Hi Leute,
ich bin jetzt 15 Jahre und werde im Dezember 16 und möchte langsam mal Muskeln aufbauen, allerdings bin ich wie schon gesagt ein blutiger Anfänger.
1. Zeit hab ich genug, bin ja noch Schüler
2. Ich möchte zu Hause trainieren
3. Zu Verfügung stehen mir 2 Kurzhanteln mit Insgesamt 45kg und eine Langhantel.
4. Möchte hauptsächlich Bauch,Arme und Rücken trainieren
Könntet ihr mir ein Paar Übungen mit Gewicht und Wiederholung nennen, da ich gar keine Ahnung habe.
Im übrigen bin ich 1,85m groß und wiege 76kg.
Wäre echt nett wenn ihr mir helfen könntet.
ich bin jetzt 15 Jahre und werde im Dezember 16 und möchte langsam mal Muskeln aufbauen, allerdings bin ich wie schon gesagt ein blutiger Anfänger.
1. Zeit hab ich genug, bin ja noch Schüler
2. Ich möchte zu Hause trainieren
3. Zu Verfügung stehen mir 2 Kurzhanteln mit Insgesamt 45kg und eine Langhantel.
4. Möchte hauptsächlich Bauch,Arme und Rücken trainieren
Könntet ihr mir ein Paar Übungen mit Gewicht und Wiederholung nennen, da ich gar keine Ahnung habe.
Im übrigen bin ich 1,85m groß und wiege 76kg.
Wäre echt nett wenn ihr mir helfen könntet.