Allein, das viele Studien bestehen ist lediglich ein Indiz für die Effektivität. Aber lass uns ruhig einmal ein bisschen genauer auf solche Studien eingehen. Ich nehme zunächst die von Powerplate in ihrem Internetauftritt selbst zitierten Studien.
Power Plate
Zunächst sei als Vorbemerkung gesagt, dass Wissenschaftler, die derartige Studien betreiben, an Sponsoren gebunden sind, die ihr Projekt fördern. Wenn sich dann ein Sponsor gefunden hat, meist handelt es sich um einen Fitness-Großkonzern, dann werden auch die Endergebnisse vorgegeben, sonst ist der Geldhahn plötzlich zu. Der Staat wird so ein Projekt nicht fördern, es hat viel zu wenig allgemeinen Nutzen.
Existieren tatsächlich viele unabhängige Studien zu einem gleichen Thema, so sucht sich ein Konzern diejenige heraus, welche das passende Ergebnis vorweist. Unabhängige Studien werden oft mit wenigen Probanden durchgeführt, das Ergebnis ist meist nicht repräsentativ. Die Statistik geht von mindestens 150 Stichproben aus, um repräsentative Aussagekraft zu erlangen.
Doch jetzt lass uns mal zu den einzelnen Studien kommen:
Studie 1
"Positive Effekte eines Power Plate Beschleunigungstrainings
auf das Körpergewicht und das viszerale Fettgewebe bei
übergewichtigen und adipösen Erwachsenen."
Als Erstes fält mir auf, dass nur 61 Testpersonen in der Studie berücksichtigt wurden - bei 4 Untersuchungsgruppen! Das sind 15 Personen pro Gruppe - und die sollen die Auswirkungen auf die generelle Menschheit beweisen können? Schon möglich, dass sie das können, aber eine felsenfeste Aussage ist das lange nicht.
Alsdann schauen wir uns die Parameter der untersuchten Gruppen an. Und siehe da: Die Untersuchungsgruppe, die mit Powerplate trainiert hat, hatte ein größeres Ausgangsgewicht. Während die Gruppe, die ein konventionelles Fitnesstraining benutzte, im Schnitt 94,5 kg wog (Schwankungen bis 11,7 kg), wog die Powerplate-Gruppe 95,2 (Schwankungen bis 17,8 kg!).
Eine Gewichtsabnahme erfolgt imer parabelmäßig und nicht linear (sonst wäre es nicht so schwer, die letzten Röllchen wegzubekommen). Wer mit höhrem Ausgangsgewicht bei gleicher Körpergröße anfängt, abzunehmen, wird also prozentual immer einen messbar höheren Gewichtsverlust haben!
Studie 2
"Der Effekt eines Power Plate Beschleunigungstrainings auf
physiologische Parameter bei Patienten mit dem chronischen
Erschöpfungssyndrom"
Ganze 18 Teilnehmer hatte diese Studie. Davon abgesehen führte jeder Teilnehmer über 6 Wochen Powerplate-Training, aber gleichzeitig auch Ausdauertraining und Atemübungen durch. Als Fazit der Studie wird nur das Powerplate-Training als effektiv betrachtet - ungeachtet des Ausdauer- und Atemtrainings. Hier wird wohl jeder verstehen, dass man keine Aussage treffen kann, wenn keine Vergleichbarkeit von Untersuchungs- und Kontrollgruppen herrscht. Diese Studie ist methodisch einfach nur fehlerhaft.
Studie 3
"Vergleich eines Power Plate Beschleunigungstrainings und
konventionellen Krafttraining auf die Kraftausdauerleistung
der Oberkörpermuskulatur."
Bei dieser Studie kräuseln sich die trainingsmethodischen Haare. Ziel dieser Studie ist es, nachzuprüfen, welche der beiden Untersuchungsgruppen nach 6 Wochen eine stärkere Verbesserung der Anzahl an absolvierten Liegestützen schafft. Die Powerplate-Gruppe trainierte jeweils 5 Oberkörperübungen zu 2 Sätzen á 30 sec bei 30-50 Hz und 2-5 mm Rüttelbewegung. Die Gruppe mit konventionellem Krafttraining trainierte auch 5 Oberkörperübungen zu 2 Sätzen á 8-12 Wiederholungen.
Wie zum Geier soll man sich in der Maximalanzahl an absolvierten Liegestützen verbessern, wenn man nur 8-12 Wiederholungen macht??? Zumal es sich um Testpersonen handelte, die regelmäßig 2 bis 3 mal in der Woche trainierten. Der Clou der Studie ist, dass es nicht mal große Abweichung gab, so dass das Fazit lautete: "Die Studie zeigt, dass ein Power Plate Beschleunigungstraining für die Oberkörpermuskulatur zu vergleichbaren Ergebnissen wie ein konventionelles Krafttraining bei erheblich geringerem Zeitaufwand führt." Ich würde eher sagen, die Studie zeigt, dass ein Powerplate-Training nicht in der Lage ist, bessere Ergebnisse zu erzielen, obwohl die Gruppe mit konventionellem Workout völlig falsch trainiert hat.
Ich will nochmal dazu sagen, dass es sich hierbei um Studien handelt, die von Powerplate selbst als Präzedenzstudien verwendet werden!
Und nochwas: Es wird fälschlicherweise angenommen, dass man sich einfach nur auf dieses Ding draufstellen muss und dann durchgerüttelt wird. Fakt ist, dass man sich aber selbst in eine Position begeben muss, die einer Übung des konventionellen Krafttrainings entspricht. Nur, dass die Anstrengung nicht dynamischen, sondern isometrischen Charakter hat.
http://www.youtube.com/watch?v=E-yM3nn1O3Q
http://www.youtube.com/watch?v=vEFsDPONF1I&feature=related