Eine Stunde "quälen" 2-3 Tage freuen freuen :-)

[hewwelmann]

Aber es gibt halt Klassiker, die man nie oft genug hören kann. So siehts aus! :-D

Wenn du Beuge und Heben nicht an getrennten Tagen trainieren kannst, dann würd ich empfehlen die Beuge vorne anzustellen... und Bankdrücken natürlich dazwischen. Oder hast du andere Gründe die mir eine Leuchte auf dein Vorgehen richten? ;-)

[Marry83]

An getrennten Tagen würde es schon gehen, nur hab ich keine Lust öfter als 2-3 Tage ins Studio zu gehen. Erst recht nicht bei dem derzeitigen Wetter. Ansonsten mach das anstrengendste zuerst, also Kreuzheben. Dann Bankdrücken, Kniebeugen, Rudern. Andersrum geht´s natürlich auch *g*. Man müsste nur mal lernen erst einfach zu denken und erst kompliziert wenns nicht anders geht, nicht andersrum.

[hewwelmann]

Ah, hab jetzt est unten gesehen das du weitere Kurse im Studio besuchst. :-)

Auch mit einem Tag fürs KT kann man, oder Frau, gute Fortschritte erzielen. Du hast Recht, wenn das Kreuzheben für dich die schwerste Übung ist, sollte man sie logisch gedacht an erster Stele absolvieren. Dagegen spricht das bei vielen Kraftsportlern die Technik beim Beugen die wesentlich grösseren Probleme im Vgl. zum Heben verursacht... da gegen Ende des Trainings die Konzentration leidet und nicht mehr deine volle Kraft zur Verfügung steht... im Kraftdreikampf wird im übrigen auch zuerst Gebeugt, dann BD und schliesslich KH.
Aber letztendes passt ja alles, solange es dir Spass macht und du zurecht kommst. :-)

[Marry83]

Training ist gleich, Soundtrack neu.

Aufwärmen:

VNV Nation: Chrome

Training
VNV Nation: Beloved, Darfkangel, Kingdom, As it fades
Apoptygma Berzerk: Eclipse
30 Seconds to Mars: Hurricane

Entspannen:
VNV Nation: Endless Skies
Deine lakaien: Vivre, Where you are

Ansonsten: Sonne ist schöner als Studio, also mal mehr mal weniger laufen...und: man mags kaum glauben, diese ich-mach-dich-fit-Sportschuhe (bzw. MBT-Imitate) forcieren tatsächlich Muskelkater. Hatte ich ewig nicht mehr nach längeren strammen Spaziergängen.