So schnell wie möglich...

[Tom]

Ich bin 1.80 m gross und wiege 78 kg. Bis zum Ende des Jahres muss mein Gewicht auf 70 kg runter sein. Kann ich das schaffen, wer hat so etwas schon eimal gemacht und wie? Treibe ca.10h Sport, die Woche, hauptsächlich Rennrad und Mountainbike.

THX

[Ina]

Warum "MUß" dein Gewicht bis Ende des Jahres runter??



lg, Ina

[Tom]

im nächsten Jahr sehr aktiv trainieren und auch mehr Rennen fahren als dieses Jahr. Finde mein Gewicht zu hoch für diesen Sport. Ich will einfach dieses Gewicht, also Vorschläge !

THX

[Ina]

Hi Tom,



so denn noch überflüssiges Körperfett mit dir rumschleppst, hilft dir eine negative Energiebilanz. Gib mal den Begriff in die Suchmaschine rechts oben ein, du wirst mit Antworten quasi "erschlagen" werden. :-)) Viel Spaß beim stöbern.



lg, Ina

[Brigitte]

Wie ernährst du dich? Gerade als Rennfahrer ist die konsequente Ernährung seeeehr wichtig!!!!

LG, Brigitte.

[Hermann]

...das Du noch ein bisschen Energie zum Radfahren übrig behältst )



Sport soll doch gesund sein...



mfg

Hermann

[Tom]

Hallo Kurt,

danke für dein Posting! Was meinst du mit Substanzverlust genau. Natürlich möcht ich meine Muskeln behalten, ich hab auch einen überdurchschnittlich ausgeprägten Quadrizeps des Oberschenkels. Mein Körperfettanteil liegt bei 14 %, also da geht noch was. Wie schaff ich es nun am schnellsten (der starke Wille ist da)? Clenbuterol kenn ich nicht was ist das?

MFG Tom

[kurt]

hallo tom,

ich meinte die muskelsubstanz. dass dein quadrizeps als radsportler ausgeprägt ist, ist anzunehmen. es gibt übrigens eh nur einen , das ist der kniegelenksstrecker - im gegensatz zum bizeps, den gibt's sowohl an der oberen (ellbogengelenksbeuger) wie auch an der unteren extremität (kniegelenksbeuger).

14% körperfett ist für einen wettkampfambitionierten ausdauersportler tatsächlich etwas zuviel, d.h. das sind 11 deiner 78 kg. wenn du 3 kg fett abbaust, sind es - bei gleicher lbm - 10.6% (8 kg von 75kg). dazu musst du ca. 21000 kcal "einsparen" und das sollte bei 10 stunden training/woche kein allzu grosses problem sein! lies mal die postings zu "negativer energiebilanz". du musst halt deine energiezufuhr etwas einbremsen!

clenbuterol ist ein beta-2-sympathicomimeticum, eigentlich ein mittel gegen asthma bronchiale (und als solches ohnehin obsolet), aber auch mit anaboler wirkung. in hoher dosierung fördert es die fettverbrennung und den muskelaufbau, allerdings nicht ohne erhebliche nebenwirkungen. selbstverständlich ist es auf der dopingliste (prominentester clenbuterol-dopingfall war die sprinteri katrin krabbe), was aber viele nicht davon abhält, es einzunehmen (u.a. auch radsportler...)

übrigens - wenn du wissen willst, was im radsport auf dem dopingsektor los ist, lies das buch "gedopt" von willy foet.

gruss, kurt







Tom schrieb:

> Hallo Kurt,

> danke für dein Posting! Was meinst du mit Substanzverlust genau. Natürlich möcht ich meine Muskeln behalten, ich hab auch einen überdurchschnittlich ausgeprägten Quadrizeps des Oberschenkels. Mein Körperfettanteil liegt bei 14 %, also da geht noch was. Wie schaff ich es nun am schnellsten (der starke Wille ist da)? Clenbuterol kenn ich nicht was ist das?

> MFG Tom

[Brigitte]

Maahh...bitte...Finger weg von Doping, oder willst wirklich ins Profilager wechseln?? Ich habe einen sehr guten Bekannten, welcher bis zum 39. LJ Rennen (Straße und MTB)fuhr, jedoch nie (!!) irgendwelche Zusatzpräparate zu sich nahm - wohlgemerkt einer der besten Tiroler Rennfahrer (jedoch nicht als Profifahrer und auch ohne Lizenz). Gewann letztes Jahr beinahe jedes Rennen.........eer achtete jedoch sehr penibel auf die Ernährung.

Gruß, Brigitte.

[kurt]

liebe brigitte (aus völs, stimmt's?),

dein mail war für tom gedacht, oder? ich war und bin nämlich auch immer "clean" :-))

lg, kurt





Brigitte schrieb:

> Maahh...bitte...Finger weg von Doping, oder willst wirklich ins Profilager wechseln?? Ich habe einen sehr guten Bekannten, welcher bis zum 39. LJ Rennen (Straße und MTB)fuhr, jedoch nie (!!) irgendwelche Zusatzpräparate zu sich nahm - wohlgemerkt einer der besten Tiroler Rennfahrer (jedoch nicht als Profifahrer und auch ohne Lizenz). Gewann letztes Jahr beinahe jedes Rennen.........eer achtete jedoch sehr penibel auf die Ernährung.

> Gruß, Brigitte.