Lauftraining: Laufen, um fit zu werden, oder fit werden, um zu laufen? Tipps für Einsteiger von Running Coach Timo Koc. Raus - raus - raus - so schreit es auch in mir. Zwar war ich auch über den Winter draussen aktiv, doch gerade das trockene und sonnnige Wetter, lässt einen ungeduldig zappeln bis man endlich die Laufschuhe anziehen kann.

Für Laufeinsteiger gilt vor allem: Kein falscher Ehrgeiz! Sie sollten ihr Training langsam und behutsam steigern. Das Herz-Kreislauf-System muss sich erst an die neue Belastung gewöhnen. Der größte Fehler, den Anfänger machen: Sie starten zu schnell, trainieren zu intensiv und zu einseitig. Dadurch verschwinden Defizite und Schwächen jedoch nicht.

Lauftraining: Laufen, um fit zu werden, oder fit werden, um zu laufen?