Hi
Ich hab mir einen Trainingsplan zusammen gestellt und währ froh wenn ihr ihn mal bewerten/verbessern könntet.
Mo: Kraft
Di: American Football
Mi: Kraft
Do: American Football
Fr: Kraft
Sa: Laufen
So: Pause/Dehnen/Koordination
Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Aufrechtes Rudern
Bankdrücken
Crunches
3x12 Wiederholungen 1min.Pause
noch ein paar Fragen zu den Übungen
soll ich anstatt Klimmzügen lieber vorgebeugtes Rudern nehmen
und anstatt aufrechtes Rudern lieber Frontdrücken(hier habe ich bedenken wegen der Wirbelsäule,da ich ja noch im wachstum bin)
Ich will vorallem Kraft aufbauen fürs Football
bin 17 jahre
Ich hab mir einen Trainingsplan zusammen gestellt und währ froh wenn ihr ihn mal bewerten/verbessern könntet.
Mo: Kraft
Di: American Football
Mi: Kraft
Do: American Football
Fr: Kraft
Sa: Laufen
So: Pause/Dehnen/Koordination
Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Aufrechtes Rudern
Bankdrücken
Crunches
3x12 Wiederholungen 1min.Pause
noch ein paar Fragen zu den Übungen
soll ich anstatt Klimmzügen lieber vorgebeugtes Rudern nehmen
und anstatt aufrechtes Rudern lieber Frontdrücken(hier habe ich bedenken wegen der Wirbelsäule,da ich ja noch im wachstum bin)
Ich will vorallem Kraft aufbauen fürs Football
bin 17 jahre