Wie Intervalltraining entschärfen???

[Joe23]

Hallo,

heute war nach einer Krankheitspause und 1,5 Wochen Ga1 Training wieder einmal Intervalltraining angesagt. Aus dem Ga1 Puls konnte ich schon ableiten, dass mein Zustand nicht der beste ist. Entsprechend war dann auch das Ergebnis. Die Drehzahlforderung konnte ich nur die ersten zwei Intervalle erfüllen, die restlichen zwei habe ich mit stark reduzierter Drehzahl (80 und 77)
absolviert. Somit stellt sich nach wie vor die Frage, wie das Intervalltraining entschärfen ohne dabei den Trainingseffekt zu sehr zu reduzieren???
Ich vermute, dass das am besten durch niedrigere Pausenbelastung erreicht wird. Mit 120 Watt Pausenlast hatte ich bisher die besten Erfahrungen. Kann jemand diese Vermutung bestätigen?????

Viele Grüße
Joe23

[Joe23]

Hallo,

die letzten Intervalltrainingseinheiten waren von 2PEAK mit nur 5 min Anwärmphase geplant (vorher 15 min). Natürlich wird das Intervalltraining dadurch härter. Aber wird es dadurch effizienter?
Kann mir jemand sagen, was diese verkürzte Anwärmzeit bewirken soll?

Viele Grüße
Joe23