Nur Cardio zum Abnehmen oder mit Krafttraining kombinieren?

[Rik]

Der Muskelabbau findet dann zwangsläufig in den "unbetätigten" bzw. unangestrengten Körperteilen statt. Beim ausschließlichen Joggen z. B. wird die Muskulatur im Oberkörper abgebaut, weswegen sich ausgleichendes Krafttraining immer empfiehlt.

So ist es, kann das aus eigener Erfahrung bestätigen. Habe lange auf Marathon trainiert und Gewicht, aber auch Schulter/Brustumfang abgebaut.

Obwohl ich dazu noch anfügen muss, dass natürlich auch die Beinmuskulatur litt. Aber eben nicht so stark wie der praktisch inaktive Oberkörper.

Heute laufe ich noch immer, mache dazu aber noch Krafttraining, speziell für den Oberkörper. Das Verblüffende: Ich laufe besser und habe mehr "Halt" im Rumpf und Schulterbereich.

Also nicht nur zum Abnehmen sondern auch zur Leistungssteigerung gerade auch im Ausdauersport ist Krafttraining unerlässlich!

Viele Grüsse

[BWE-35]

Das hatten ja die Fußballer vor einiger Zeit feststellen müssen. Coretraining ist der ausschlaggebende Faktor. Nicht die Beine tragen uns durch die Welt, sondern die Rumpfmuskulatur ist die Basis für die Leistung.