Guten Tag,
ich trainiere bereits seit 3 Jahren im Studio. Konnte jetzt die letzten 2 Monate nurnoch unregelmäßig das Studio besuchen und wollte mir jetzt einen neuen Trainingsplan zusammenstellen.
Ich trainiere fast die ganze Zeit nach folgendem Schema:

3 Monate Muskelaufbau
2 Wochen Kraftausdauer
5-8 Wochen IK-Training (Maximalkraft)

Nach IK Training beginn ich wieder mit MA

Wäre jetzt mit IK Training dran.
Ich hatte mir nun überleg, dass ich 3 Trainingseinheiten in der Woche mache.

Montags: Brust

5x Bankdrücken
3x Butterfly
3x Dips

Mittwochs: Rücken

5x Klimmzüge eng
3x Kreuzheben


Freitags: Beine / Schulter

5x Kniebeuge(Front)
3x Beinbresse
3x Schulterdrücken

Meine erste Frage wäre, was ihr den dazu sagen würdet?!

Weiterhin habe ich nun aber letztens gelesen, dass einige IK sowie Muskelaufbau abwechselnd trainieren.
Ich habe mir nun überlegt eine Woche eine IK-Trainingseinheit und die andere Woche dann eine Muskelaufbaueinheit zu trainieren.

Was sagt ihr dazu? Ist es sinnvoll ?


lg Piskopat