Ist ein tägliches Laufen mit unten beschriebener Intensität erstrebenswert?

[Kratzbuerste]

@spin_me: Hallo Andreas. Ich kann Deine Gedanken gut nachvollziehen. Vielleicht hast Du Lust auf meine Annahmen einzugehen.

• die Belastung während meiner Läufe ist ja eher gering und der daraus resultierende "Energieverbrauch" übersichtlich. Umso ärgerlicher ist aus dieser Sicht mit meinen bisherigen 40g Maltodextrin diesen wieder nahezu auszugleiochen.
  Wenn ich jetzt auf 24g/500ml umsteige, verbessert sich der Effekt ein wenig.
  Aber ist es dann nicht vertretbar, komplett darauf zu verzichten?

Mein bisheriges Körpergefühl während und nach dem Laufen - auch am folgenden Tag - war immer gut. Allenfalls schwere Beine aber ohne richtigen Muskelkater waren die Folge der Laufbelastung. Aber ich konnte auch im Steigungsbereich gut Gas geben und der "Allradantrieb" macht dann richtig Spaß

• Das mit der Abwechslung durch Schwimmen hat einen großen Haken: Laufen kann ich direkt von der Haustür aus. Ich kann ohne Vor- und Nachbereitung loslegen, sobald ich Lust und Zeit habe. Und da ich z.Z. eine "Laternenstrecke" durch Wald/Feld ausgesucht habe, laufe ich nicht großartig durch Autoabgasmief. Der Nachteil ist, dass ich im Dunkeln auf Asphaltboden und nicht auf lockerem Belag meine Runde drehe.

Das Laufen macht mir nach wie vor Spaß und wenn das Wetter gar zu schlecht ist oder etwas weniger Zeit zur Verfügung steht, mache ich meine "BWE-Übungen" zuhause zum Traktieren meiner Muskeln... .

Gruß
Martinus

[Gast4858]

Ich würde nicht auf ein Getränk verzichten. Einmal schwitzt du in den 2 Stunden auf jeden Fall Flüssigkeit aus und zweitens führst du die Kohlehydrate langsam dem Körper zu, da es sich ja um eine Mischung aus Einfach und Mehrfachzucker handelt.
Ich bin kein Ernährungswissenschaftler, aber damit bleibt dein Blutzuckerspiegel sicherlich halbwegs gerade. Führst du nur Wasser zu kann ich mir vorstellen, dass du nach dem Walken richtig Hunger hast. Also auch nicht das was du willst!!
Ich denke der Weg ist halt lang und steinig. Schau was du auf der Essensseite noch optimieren kannst. Oft hilft bei Hungergefühl erst mal was zu trinken :-))
Andreas