6 Monate Fitness-Studio - was bringt das effektiv?

[BWE-35]

zwecks essen, reis mit gemüse etc. oder mal Fisch mit Gemüse is alles gut und schön und esse ich auch mal, aber wenn ich mich daran sattesse, dann hab ich - wie peter so schön bemerkt hat - nach 2 - 3 Std. wieder Hunger
LG Tina

Wenn Du zwischen den Mahlzeiten über den Tag verteilt mindestens 2 Liter Wasser trinkst, hast Du auch keinen Hunger mehr. Wasser füllt ebenso den Magen und nur der Füllstand des Magens entscheidet über das Hungergefühl.

[Comtesse]

Hey vielen Dank, das sind gute Tips von euch bisher gewesen ... hab ja am Di. mein Probetraining ... werde berichten, wie es dann weitergeht

Aber mit dem viel Trinken hab ich so meine Probleme, ich vergesse das oft.

Werd aber mein Bestes tun

LG Tina

[AnDiii]

Stell dein Trinken in Reichweite und versuch dir anzugewöhnen vor der Mahlzeit ein großes Glas zu trinken. Das Sättigungsgefühl kommt für Gewöhnlich nach 15-20 Minuten.

Um die Motivation oben zu halten kannst du auch einen Blog führen.

[BWE-35]

Wenn Du häufig am Schreibtisch sitzt, bietet sich auch an, sich ein Glas immer schon gefüllt hinzustellen. Das animiert eher zum Trinken, als wenn Du erst zur Flasche greifen mußt. Nach dem Trinken sofort wieder das Glas auffüllen. Mit solchen Tricks kann man sich gut selbst überlisten.

[peter1960]

hi,

ich war grad (16-20uhr) bei einer boxveranstaltung (leistungssportlerINNEN) in düsseldorf gerresheim. da war es üblich vor und während der kämpfe, aber auch beim training wasser tropfen weise einzunehmen. maximal ein zehntel liter. wenn für solche topatlethINNEN (ua. qualifikation der frauen für die deutsche bzw NRW meisterschaften) das wassertrinken mehr oder minder verboten ist, woher kommen dann die sche. sshausparolen vom wassersaufen?
warum wird das trinken im echten sport fast verboten, während die blödelpostillen (brigitte, mens health, stern focus) 5 liter am tag for everybody forden ? der echte sport hat bestimmt kein interesse seine wettkämpfer durch wasserrestriktionen zu schwächen. aber die bödelpostillen beschäftigen eigentlich als sogenannte sportexperten nur auftragsschreiber (mietmäuler oder verkrachte studienabbrecher/versager). die müssen seit jahrzehnten moantlich schreiben, wie du schlank wirst. wenn die die wahrheit schreiben, reicht eine DINA4 seite und das magazin könnte erst mal 30 jahre pause machen. ausserdem ist ein schlechtes gewissen (OH, ich trink ja NUR 1,9 liter) wichtig, um den leuten dann irgendwas kompensierendes zu verkaufen). wenn einer dann zu viel wasser trinkt und mineralmangel hat, kann man natürlich noch mehr verkaufen, um den mineralmangel wieder auszugleichen. ist man dann immer noch krank wegen zu vieler mineralien, gibt es natürlich die ECHTE mineralmischung (iso- hypo- hyper tonisch).
hilft alles nichts gibt es noch die esoterisch organisch gebundenen mineralien. die kosten dann auf dauer ein eigenheim (ohne LBS, westLB) aber die retten deine gesundheit, die JA eigentlich ohne den wasserblödsinn in ordnung war.
ABER : wer durch 5 liter wasser am tag schlank wird, teile mir das bitte nicht mit. ich hab nähmlich unfreiwillig 5 kg abgenommen, weil ich wegen ner wette fleisch durch fisch ersetzt hab (wohlfühlgewicht 84 kg jetzt 78 kg bei 183 cm). ich freu mich wieder auf ein paar fette nackenkottlets ab montag.
DURCH den fisch hab ich auch kein bock auf sogenannte schwere kohlenhydrate als beilage, sonder eher salat. hört sich gut an, aber ich fühl mich wohler wenn ich fettes rindfleisch in rotweinsosse mit spagetti zu mir nehme.

[BWE-35]

@peter
Warum so einen Rundumschlag? Ein Wettkampf ist doch wohl kaum mit einem alltäglichen Leben zu vergleichen. Einem Abnehmwilligen Wasser zu empfehlen, ist doch viel besser, als wenn dieser weiterhin kalorienreiche Gesöffe ala Cola, Limo und Co zu sich nimmt. Ebenfalls war nicht die Rede von 5l am Tag, sondern schlicht 2l, was auch der ärztlichen Empfehlung entspricht.

Wenn Du Deine 84kg behalten willst, kannst Du gerne. Andere möchten allerdings gerne abnehmen und suchen dazu nützliche Tipps.

[Silvi33]

Hallo Peter,

woher hast du denn die 5l Wasser pro Tag?! Bekannt waren mir ebenfalls immer nur die 2l, habe unter der Seite von H.Dr. Moosburger die Menge 2,5l gefunden. Wenn man bedenkt, wie er beschreibt, dass bereits ca. 1l über chemische Prozesse im Körper und der Nahrungsaufnahme abgedeckt werden, scheinen mir 1,5l recht einfach umzusetzten zu sein.
Gut, auf 5l komme ich an meinen Trainingstagen auch locker - vorallem an diesen heissen Tagen in diesem Monat. Da trinke ich um die 2,5 - 3l allein im Studio - und ich muss mich da bestimmt nicht zu zwingen!!

Ich denke es kommt immer auf den Sport an, wieviel Wasser man vor, während und nach dem Training zu sich nehmen sollte - in wieweit das gesund ist, steht auf einem anderen Blatt!! Das BB vor ihren Wettkämpfen tagelang ihren Wasserhaushalt reduzieren, damit die Muskelmassen noch stärker, ausgeprägter zum Vorschein kommen, mag vielleicht Punkte bei den Bewertungen geben - aber ansonsten... Ich glaube nicht, dass dies besonders gesund ist..
Ebenso kann ich mir nicht vorstellen, dass unsere Profifussballer bei 30°C im Schatten über 100ml Flüssigkeit vor und während des Spiels glücklich wären...
Das es für einen Boxer, der im Ring ständig in Bewegung ist, unpraktisch ist einen halben Liter Wasser im Magen "hüpfen" zu haben, kann ich mir z.B. auch denken. Vorstellbar, dass es in dieser Sportart sinnvoll ist kleine Mengen Flüssigkeit, dafür aber häufiger, zu sich zu nehmen.
Ich denke man muss für jede Sportart die Rahmenbedingungen und Hintergründe kennen - und was bei den einen super wirkt und hilft, kann bei den anderen zu negativen Ergebnissen führen..

Ich bin mir nicht ganz sicher, ob ich 100% richtig liege, aber grade beim Abnehmen, bei der Fettmassenreduzierung, werden ja auch "Giftstoffe", die sich gerne im Fett ansiedeln, freigesetzt und eine Verdünnung durch ausreichendes Trinken empfinde ich da eher als sinnvoll. Kann für einen extem untergewichtigen Menschen wieder ganz anders aussehen..

>> Guten Hunger morgen und geniesse dein Fleisch!!

[StefanB]

Jau Peter, dann lass dir mal mit einem mit Wasser gefüllten Magen ein paar Schläge reindonnern.
Wegen der Üblichkeit im Training: in unseren Trainingslagern wurden teilweise 5 Liter am Tag problemlos vernichtet. Und nun?

Darüber hinaus sprach niemand von 5l.

[Strahlemann]

Hm, Boxen und Kampfsportarten sind da nicht wirklich der Maßstab..

Man könnte im Umkehrschluss die Frage stellen wozu bei einem Marathon, bei der Tour der France, etc. überhaupt Verpflegungsstationen in bizarrer Menge aufgestellt sind, wenn diese Leistungssportler doch eigentlich nie was trinken..

Im Boxsport ist neben dem Problem mit Bauchtreffern vermutlich auch die Gewichstklassifizierung sich allgemein sehr genau zu überlegen wann man wie viel Gramm Wasser zu sich nimmt..