Wie lange dauert Fettaufbau?

[Alex Igel]

Hallo an alle,

ich habe eine theoretische Frage zum Fettsotffwechsel bzw. zur Energiebilanz:

Mir ist bekannt, daß man erst ab dem 3.Tag mit einer negativen Energiebilanz (ca. >300 kcal/Tag im negativen Bereich) Fettzellen abbaut - verbessert mich bitte, wenn ich falsch liege. Wenn man also an einem Tag meinetwegen 500 kcal zuwenig aufgenommen hat, wird dieses Minus aus anderen Fettspeichern ausgeglichen.

Wie verhält es sich aber, wenn man an einem Tag z.B. 300 kcal zuviel aufgenommen hat und am nächsten Tag 300 zuwenig? Werden dann die 300 kcal über dem Verbrauch noch vor dem zweiten Tag als Fettzellen gespeichert, während die Minusbilanz des Folgetages diese Fettzellen natürlich nicht abbaut?

Also kurz: wie lange dauert es, bis überschüssige Kalorien in den Langzeitdepots als Fettzellen gespeichert werden? (Ich habe nämlich mal gelesen, daß es rechnerisch sinnvoller wäre, den Verbrauch auf die ganze Woche hin zu berechnen, statt tageweise.)

Danke im voraus für eure Kenntnis und Mühe.

[Alex Igel]

Weiß das hier niemand?!

[StefanB]

Wo hast du das mit dem dritten Tag her?
Es geht um die Menge an Energie. 1kg Körperfett entspricht ca. 7000kcal.

Ob du innerhalb einem Zeitintervall -100, +50, -150, -200 hast oder +200, -300, -300, 000, ist vollkommen egal.

Dass man wochenweise berechnen soll, hat den Sinn, dass man sich nicht wegen läppischer 100 kcal verrückt macht und stattdessen ein größeres Bild vor Augen behält.