Hi Abenteuerer vielleicht hatte jemand ähnliche Knieprobleme und kann weiterhelfen

Ich(34) bin der einen Urlaubswoche (Anfang Mai) nicht wie sonst nur 1-3x in der Woche ca. 1 Stunde Joggen/Fitness gewesen, sondern einiges mehr ...
Bike:
Mit dem Bike alpin einen Tag 1800 Höhenmeter, den anderen 1000 Höhenmeter, den anderen wieder ca. 1500Höhenmeter gefahren ... Wenn man zügig fährt immer so 3h oder Halbtagstouren.
Joggen:
Morgens und abends bin ich sporadisch so 45min gelaufen, auch mal den Berg hoch und runtergerannt, aber nie mich richtig verausgabt, eher nur zum wachwerden und fit bleiben.

Nun ich empfand das alles nich als Mega-Belastung, doch mein rechtes Knie tut schon bid heute öfters mal so um oder unterhalb der Kniescheibe weh, wenn ich treppen gehe, komische Drehungen hab - alles nach der Urlaubswoche.

Aber spüre nie was, wenn ich das Knie schwach bis mittel belaste. Ich merke das erst, wenn ich auf dem Sofa liege, beim Autofahren Gas gebe, Treppe etc.
Heute morgen da bin ich schwimmen gewesen, die ersten Züge merkte ich was ... aber nach paar Metern schwimmen war ich wieder Topfit.
Beim Joggen und Biken ist das genauso, wenn ich unterwegs bin sind die kleinen Schmerzen nicht da. Aber mit richtig 100% Speed z.B. auf den Zehenspitzen beim Rennen gehts nicht mehr richtig, da merke ich einen Unterschied. Da hinkts dann auf einmal. Also wenn die richtig harte Belastung kommt merke ichs, da geht was nicht mehr so wie ich das will.
Einmal wollte ich einen kleinen Berg im Park um die Wette hochrennen und ich versagte auf den ersten 20m, als wenn das Bein nicht funktionierte, die weiteren Meter gings dann, ich konnte weiterrennen.
Ich war zwischenzeitlich Bergwandern, Klettersteig klettern, was ja ruhig läuft - da kein Problem.
Ich bin jetzt 1-2x die Woche so 45min Joggen und dachte, dass geht nun mal endlich weg ...

nun da es nichts ernsthaftes ist, aber trotzdem das Knie nach 2 Monaten nicht auf 100% bekomme mache ich mir nun Gedanken. Doch bevor ich die "Ärztetour" mache, wo mir jeder was anderes erzählt (hatte ich schon) wollte ich gerne von Euch Feedback haben von jemanden, dem es vielleicht ähnlich so ergang.

Vielen Dank im Vorraus, wenn Du einen weiterführenden Hinweis hast!
Matthias