Rückenstrecker "dehnen"

[KDK]

@dirkh
Ich meine die Frontbeugenvariante, bei der man nicht die Arme vorne überkreuzt, die habe ich bisher als Variante ausgeführt, sondern die Ellenbogen nach vorne anwinkelt und die Stange festhält.

[Lothar Köthe]

schön dass ich helfen konnte...
was verstehst du denn unter "gewichtheberbeuge"? für mich bedeutet das eine höhere ablage der stange als beim kdk und sehr tiefes beugen mit aufrechtem oberkörper, so wie hier:
www.cathletics.com/wod/images/081204-aimeeBS.jpg
(darf noch immer keine richtigen links einfügen, aber kannst den link ja einfach kopieren und ein "www" davorsetzen)

ich machs für dich

sieht sehr gut aus aber nicht gesund für den rücken,..ich spreche da aus erfahrung

[AnDiii]

Täusche ich mich, oder sind die Knie sehr weit über den Füßen auf dem Bild?

[dirkh]

@KDK: ach so, alles klar. ich wusste nicht, dass du frontkniebeugen meinst.

@AnDiii: wie weit die knie nach vorne kommen sollten ist ziemlich individuell und hat vor allem mit den verschiedenen proportionen zu tun. jemand mit langen beinen relativ zum oberkörper bzw. relativ langen oberschenkeln muss die knie weiter nach vorne bringen...
außerdem, bezogen auf die variante hier auf dem bild: höhere ablage der stange=sehr aufrechter rücken=knie kommen weiter vor (die stange liegt über der fußmitte, sonst verliert man das gleichgewicht)

[Lothar Köthe]

ich mache mir eher sorgen um das promontorium bei dieser tiefen ausführung,...

[KDK]

jemand mit langen beinen relativ zum oberkörper bzw. relativ langen oberschenkeln muss die knie weiter nach vorne bringen...

Youp, das stimmt, auch wird die Vorlage nicht ganz zu vermeiden sein..