Frage zu meinem Trainingsplan

[SumoSchlumpf]

Wir haben gerade die Grenze erreicht - die Grenze zwischen Bodybuilding und Fitness!


Nach schweren Kniebeugen mit mindestens 12 Wiederholungen in 3 Sätzen bzw. einem harten 20er-Satz kannst du gar nicht mehr an Beinbewegung denken, da dreht´s dir schon den Magen um. Warte dann meinetwegen noch ne halbe Stunde, aber selbst dann "läufst" du noch nicht, sondern es sieht aus wie so ne Schildkröte auf´m Nagelbrett ...

Richtig ! 1. haben wir da die Grenze erreicht , weil das nämlcih ein Fitness-Forum seit Anbeginn war - und eben kein bodybuilding-forum ( zumindest sollte man hier keine Bodybuilding-Masstäbe als Standard setzen ) und 2. ist somit der Hinweis , daß man nach vermeintlich "richtigem " Training nix mehr kann genauso bedenklich und wirklich auch unnötig ! 20er wiederholungen nach 3 sätzen , die auch schon schwer sind - was soll das genau bringen - du widersprichst deinen alten Postings , der Trainingslehre sowie der Physik !
Schon vor unser beider Fitness-Bestreben wussten so einige Herrschaften , daß eben Krafttraining eben NICHT erschöpfend ist !
Wenn du im übrigen schreibst , dass du nun kaum noch Energie hast trotz training ( das klingt beängstigend ), obwohl du als Teenager immer fit warst , solltest du evtl. dein Trainingskonzept hinterfragen hinsichtlich deinem weiteren Lebensverlauf ! ( ich kannte das auch mal , das ich immer höher schneller und weiter wollte - aber Kraftt hat es einem eher geraubt , als daß man sie dadurch gewann !)
Wie gesagt - der Trick ist SCHWER zu heben , ohne sich auszulasten und das über jahre hinweg mit Progression ( oder zumindest keine Regression)
Gruß Jörg

[Das Experiment]

Richtig ! 1. haben wir da die Grenze erreicht , weil das nämlcih ein Fitness-Forum seit Anbeginn war - und eben kein bodybuilding-forum

Ja, das stimmt wohl. Bin ja eigentlich auch wegen des Krafttrainings hier angemeldet gewesen. Hast Recht, habe für das Forum wirklich "andere" Maßstäbe angesetzt. Muss in nächster Zeit darauf achten, allgemeingültiger zu schreiben und nicht so BB-orientiert (obwohl man von dem Gebiet auch einiges lernen kann und es für mich das mit Abstand effektivste Muskelaufbautraining ist)

20er wiederholungen nach 3 sätzen , die auch schon schwer sind - was soll das genau bringen - du widersprichst deinen alten Postings , der Trainingslehre sowie der Physik !

Nicht 20er Wiederholungen UND 3 Sätze, sondern ODER

Wenn du im übrigen schreibst , dass du nun kaum noch Energie hast trotz training ( das klingt beängstigend ), obwohl du als Teenager immer fit warst , solltest du evtl. dein Trainingskonzept hinterfragen hinsichtlich deinem weiteren Lebensverlauf !

Direkt nach dem Training bin ich wirklich total alle. Das legt sich je nach Tageszeit nach ca. 1-2 Stunden. Bin allerdings noch nie so leistungsfähig und athletisch gewesen, wie jetzt.
Die Regeneration kommt auch nicht zu kurz, sonst wäre ich schon öfter krank/ libidoschwach/ unmotiviert gewesen.

der Trick ist SCHWER zu heben , ohen sich auszulassten und das über jahre hinweg mit Progression ( oder zumindest kein Regression)

Für Maxkraft mag das gelten, aber für Hypertrophie ist es höchstwahrscheinlich nicht so passig, da man einige nötige Reize (die gerade in den letzten sauanstrengenden Wiederholungen gesetzt werden) nicht setzen kann, was Stagnation bedeuten würde.


Zusammenfassend gesagt, muss man einfach gegenwärtige (starker Muskel-, Kraftaufbau) mit langfristigen (Gesundheit) Zielen abgleichen und danach handeln.