Vorschläge und Tipps zu Übungen gesucht

[Pietry84]

Hallo,

ersteinmal freue ich mich, endlich ein Forum gefunden zu haben, in dem Frau nicht als Essgestört und Magersüchtig gilt weil sie mit 53 kg bei 1,59 noch ein paar Kilo verlieren möchte und sich gleichzeitig sportlich fit hält - denn in eigentlich allen Abnehm-Foren ist das leider so....

So weit so gut.... ich trainiere seit 2 Monaten zu Hause und mache alles nach was Eva Buse (ein Begriff?) mir auf Ihrer DVD "Bodystyling" vormacht. Die ersten Erfolge sind bereits sichtbar und es macht nicht nur spass sondern auch leicht süchtig (Neben der DVD fahre ich jeden Tag 30 minuten mit dem Fahrrad und verbringe 30 - 60 Minuten auf dem Side-Stepper)

Allerdings wird es mir langsam etwas langweilig da ich die Abläufe der DVD bereits auswendig kenne und ich jetzt gern intensiver auf die seitliche Bauchmuskulatur und die Bein- (vorallem Oberschenkel-) Muskulatur eingehen möchte.

Es geht mir nicht um den Aufbau von "Muskelbergen" - gut durchtrainiert reicht vollkommen

Wer verrät mir ein paar Übungen dazu? Aber bitte keine Literaturvorschläge...

Danke!

Grüße aus Dresden

[davewolf]

Herzlich willkommen im Forum!

Hast Du schon mal in unsere Übungsbibliothek geschaut?

[Pietry84]

ups.... sorry, aber die habe ich galant übersehen

Danke

[ThomasB]

Hallo Pietry84,

schau mal im Archiv nach. Mit den Stichwörtern "Hometrainig" und "training zuhause" wirst du fündig werden.

Als Gewichte kann man Gummibänder, Rucksäcke, Getränkeflaschen, gefüllte Einkaufstaschen u. s. w. nutzen.

Viel Spaß
Thomas

[Pietry84]

Hallo Thomas,

Danke für den Hinweis!

Rücksack ist ne gute Idee.... daran habe ich noch garnicht gedacht... also nochmal Danke!

VG

[ThomasB]

Hallo Thomas,

Danke für den Hinweis!

Rücksack ist ne gute Idee.... daran habe ich noch garnicht gedacht... also nochmal Danke!

VG

Den Rucksack musst du natürlich füllen

bg Thomas

[Pietry84]

Wirklich? Aber dann wird er doch schwer!? ... bin weder b noch b...