Na, mit dem Plan ... vielleicht 12 Jahre ... wenn überhaupt ...

hää wieso mit dem plan?

ich meinte das ich 2x in der woche 3 übungen pro muskel, 3 sätze a 8-12 wiederholungen mache!

nicht das ich 2 übungen in der woche mache ... oder was würdest du vorschlagen?

siehe anderes Thema von dir

hmm also bei mir hat das anscheinend nicht funktioniert ^^
durch 7 jahre eishockey habe ich sehr dicke und trainierte beine ... und trotzdem nur einen 37er oberarm ...

meine oberschenkel sehen jezz schon komisch aus und wenn ich sie weiter trainieren geh, kann ich mir bald hosen in der xxxxl abteilung kaufne ... im moment brauch ich schon 36 oder 38 weil meiner oberschenckel so dick sind ...

Es geht nicht darum "Beine zu trainieren", sondern Kniebeugen zu machen.

Und nie vergessen: es gibt immer genetische Besonderheiten/Grenzen!