Stafettenlaufvorbereitung in 5Wochen

[chris.schneider]

Hallo

Ich bin neu hier und will mich kurz vorstellen: Ich bin 37, 167cm klein, 60kg schwer. Ich habe früher viel Ausdauersport betrieben (vorallem Radfahren und Laufen), bin jetzt aber ein wenig zum Bürogummi verkommen.

Zu meinem Anliegen:
Ich habe mich dazu überreden lassen, kurzfristig an einem Stafettenlauf (am16.5.) teilzunehmen. Meine Strecke beträgt 7km mit 150m Steigung drin.

Wie bereite ich mich da am besten darauf vor? Meine Arbeitszeit kann ich flexibel einteilen und die Trainingseinheiten optimal legen, aber ich habe absolut keinen Plan wie und was ich trainieren soll.

Hier im Forum wurde ich nicht fündig, aber das hängt wohl mit meinen eingeschränkten Suchfunktionkenntnissen zusammen.

Gruss
Chris

[chris.schneider]

Hallo

Meine Frage war wohl unpassend in irgendeiner Weise, tut mir leid.

Das Rennen ist jetzt durch, die Vorbereitung sah so aus:
Alle zwei Tage jeweils 8km Waldlauf, 3 Tage vorher Pause mit einem 3km Lauf am Vorabend.

Immerhin war die diesjährige Zeit etwas besser als letztes Jahr. (4m53s pro Kilometer)
Keine Spitzenleistung, aber mein Ziel unter 5Minuten zu bleiben habe ich erreicht.

Gruss
Chris

[Das Experiment]

Wir haben alle an dich geglaubt und wussten, dass du es selbst schaffen würdest. Die Rechnung ist aufgegangen, würde ich sagen (wenn du damit zufrieden warst)!

[SumoSchlumpf]

Du zynischer Bastard !

[Das Experiment]

Ich neige in keinster Weise zum Zynismus.