Eishockey - Krafttraining

[Marco]

Was ist das ideale Krafttraining für einen Eishockeyspieler während der Saison?

[andreas]

Salue Marco

Dein Krafttraining in der Wettkampfsaison muss 1. Primär abhängig sein von Deinem Trainingskonzept welches Du in der wettkampffreien Zeit absolviert hast. 2. Mit Deinem Wettkampfkalender abgestimmt werden und 3. kürzer aber intensiv gestaltet sein. Übersetzt heisst das, dass 1. Keine neuen Übungen in der Wettkampfsaison ausprobiert werden, 2. 1 Tag vor einem Match kein oder dann nur ein hochintensives aber sehr kurzes, nicht erschöpfendes Krafttraining eingeschaltet wird, unter der Woche abhänging von Deinem Leistungsvermögen und dem Eishockeytraining auf Erhalt Deines Kraftpotential trainiert wird ( also keine Leistungssteigerung erzwingen) und 3. wenn Du z.B. 2 Krafttrainingseinheiten in der Woche machst, die erste Einheit( ca. 2 Tage nach dem Match) erschöpfend machst, es können auch Kraftausdauereinheiten dabei sen und die zweite im Explosivkraft Bereich absolvierst, ( schnelle Ausführung, wenig Wiederholungen, hohes Gewicht, nicht erschöpfend) aber nur wenn Du dies schon in der Vorsaison ausprobiert hast. Den Rumpf trainierst du ohne schnelle Bewegungen. Beispiel: Samstag- Match. Sonntag- Pause, aktive oder passive Erholung. Montag- erschöpendes Krafttraining (wenn genügend Reserven). Dienstag und Mittwoch- Pause. Donnerstag- Explosivkraft ( nicht erschöpfend). Freitag- Pause. Das Krafttraining ist natürlich abhängig vom Trainings-Erholungszyklus. Wenn Du merkst, dass die Erholung bis zum nächsten Match nicht gegeben ist ( Arbeit, Stress, sonstiges Training etc.)würde ich das Krafttraining auf eine Einheit reduzieren, nur Explosivkraft.

Falls sich Deine Frage auf die Übungsauswahl bezieht habe ich sie schon bei Punkt 1 beantwortet, keine Übungen in der Wettkampfsaison welche Du nicht schon vorher gemacht hast.

PS Vergiss vor lauter Bein und Armübungen den Rumpf nicht, die Kraft aus den Beinen wird nur von einem absolut stabilen Rumpf übertragen.

Gruss und viel Wettkampfglück Andreas

Marco schrieb:

> Was ist das ideale Krafttraining für einen Eishockeyspieler während der Saison?