Hi,
ich steh normalerweise 4* die Woche auf dem Tennisplatz. Jetzt hab ich mit einem Ganzkörperkrafttraining angefangen.

Mir ist aufgefallen, dass, wenn ich nicht lange nach dem Training auf den Tennisplatz gehe, dort überhaupt keine Koordination habe und Schläge komplett verhaue. Liegt das am erhöhten Blutfuss? Ist die Muskulatur einfach an höhere Gewicht gewöhnt?

Was meint ihr, wie lange es dauert, bis diese Sache komplett verschwunden ist? Also wenn ich zB um 8 Uhr morgens trainiere und um 16 Uhr zum Tennis gehe. Glaubt ihr, zu dem Zeitpunkt bin ich wieder voll einsatzfähig? Hilft Dehnen eventuell um diese Spanne zu verkürzen?

Achso, trainieren tuh ich folgenermaßen.

1. Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantelrudern, Langhantelcurls
2. Kreuzheben, Frontdrücken, Klimmzüge, French Press

Dazu Crunches und Wadenheben.

3 Sätze jeweils mit 8-12 Wiederholungen.

3* die Woche und 1 und 2 immer abwechselnd also Mo 1, Mi 2, Fr1, Mo2 etc.

Freu mich auf Antworten