„Das Herz ist ein sehr sensibles, aber leistungsstarkes Organ. Deswegen ist die regelmäßige Überwachung der Herzfrequenzen beim Sport sehr wichtig, um das Training mit der eigenen, ganz persönlichen physischen Verfassung abzustimmen“, rät Sylvia Paul-Wojdyga vom Elixia Fitnessstudio in Hamburg-Wandsbek. Sylvia trägt selbst ihre Polar Pulsuhr als sei es ihre Armbanduhr. Sie ist Vitalcoach bei Elixia und Expertin für Trainingseinheiten mit Pulsmessungen. Mit ihr führen wir den Test durch.

Zentrale Funktion des Polar FT60 ist der sogenannte „OwnIndex“. Hier wird innerhalb von fünf Minuten die von der Tagesform abhängige Herzfrequenz gemessen und dann in drei Bereiche eingeteilt: leicht, medium und hart. Die leichte OwnZone gibt den eigenen, optimalen Aktivitätsgrad des Herzens für die Fettverbrennung an, in Zahlen bedeutet dies eine Aktivität zwischen 60 und 70 Prozent der maximalen Frequenz. Diese Zone ist besonders gut für lange Trainingseinheiten geeignet. Der mittlere Bereich erhöht die zu erbringende Herzfrequenz auf 70 bis 80 Prozent und dient deswegen eher dem Herz-Kreislauftraining. Die höchste Zone, 80 bis 90 Prozent, sollte nur für kurze Einheiten genutzt werden, die die maximale Leistungsfähigkeit trainieren. Zum Pulsuhren - Der Personal-Trainer am Handgelenk.