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30.01.2009, 11:58 Hilfe bei meiner Hausarbeit Schwerpunkt -Pilates- #1xHöllenMädchenx
Hilfe bei meiner Hausarbeit Schwerpunkt -Pilates-
Hallo ihr =)
Ich hoffe,dass mein Thema hier reinpasst. Ich schreibe eine Hausarbeit mit dem Schwerpunkt Pilates und habe Probleme bei der Aufstellung der Kurskonzeption, speziell der Erwärmung. Ich habe bisher noch nichts im Internet gefunden,was mir geholfen hätte,ich wäre sehr dankbar,wenn mir jmd sagen könnten, welche Übungen speziell für das Warm-Up beim Pilates geeignet sind
thx im Voraus =)
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31.01.2009, 01:24 Hilfe bei meiner Hausarbeit Schwerpunkt -Pilates- #2SumoSchlumpf
Gute musik , aerobes training , Kaffee , warme Umgebung ..also eben alles , "womit man warm wird" , wie auch vor jedem ANDEREM TRAINING !
Ich mag zum Beispiel gerne Musik hören und meine Schlagzeug-Übungen und komme dabei schon mehr ins schwitzen als bei dem eigentlichen Training mit schweren GEwichten!
Andere mögen widerum lieber Fahhradfahren oder joggen !
Das AUFWÄRMEN ist somit ein mindestens genauso schwieriges THEMA wie das TRAINING an sich !
Es gibt da keine Weltformel - deswegen betreiben die einen ja auch KRAFTTRAINING und die anderen (nur
) PILATES
..manche gehen auch einfach "NUR" ARBEITEN ..und haben keine Zeit über "so einen Stuss" nachzudenken , wie sie es selbst nennen !
Siehe es mal positiv :
Da Pilates eh schon einen eher ESOTERISCHEN RUF hat
, haste bei der KOnzeption des Auwärmens auch die entsprechene >>Freiheit<<
!
Manche machen übrigens Pilates zum Aufwärmen
Gruß
JörgGeändert von SumoSchlumpf (31.01.2009 um 01:30 Uhr)
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31.01.2009, 22:11 Hilfe bei meiner Hausarbeit Schwerpunkt -Pilates- #3peter1960
jede unserer 10 kursleiterinnen gestaltet das pilates anders, je nach ihrem persönlichen hintergrund (krankengymnastik (sehr statisch und schmerzhaft), aerobic (dynamisch und schnell), yoga (atmungsorientiert), kampfsport (abwechslungsreich) oder echte sportlehrerin (angenehm).
obwohl es ein explizites aufwärmen nich gibt, werden anfangs aber leichte übungen im stehen gemacht. ZB. atmung beckenboden anziehen, auf einem bein stehen, oberkörper drehen bei gleichzeitiger fixierung der hüfte.
aber PILATES gibts überhaupt nicht, sondern ist nur ein modewort, um mit veralteter steinzeitgymnastik kohle zu scheffeln (vgl. auch promipilates ala unterhaltsabzockerin babara becker)
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31.01.2009, 23:27 Hilfe bei meiner Hausarbeit Schwerpunkt -Pilates- #4xHöllenMädchenx
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31.01.2009, 23:29 Hilfe bei meiner Hausarbeit Schwerpunkt -Pilates- #5xHöllenMädchenx
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01.02.2009, 00:12 Hilfe bei meiner Hausarbeit Schwerpunkt -Pilates- #6peter1960
war gestern und donnerstag auf einem griechischen junggesellenabschied und hab daher keine lust auf streit sondern eher lust nach ner kopfschmerztablette.
1) bei yoga, body and mind, krankengymnastik gibt es auch kein seperates aufwärmtraining.
2) natürlich gibt es den piltesbegründer aus mönchengladbach (einfach mal googeln).
3) anerkannte programme in fitnescenter sind soviel wert wie ein 500 euroschein aus einem schwarz weiss kopierer.
4) ich habe dir mitgeteilt, dass wir mit übungen (zum warmwerden) im stehen anfangen. die belastungen im liegen sind für den kreislauf nicht so sehr als starterübungen empfehlenswert, da hier kleine muskeln im bauch- und rückenbereich bis zur überforderungt raniert werden.
5) in fast allen sportarten werden erst übungen im stehen durchgeführt, die erst nur den oberkörper betreffen. hier sind die muskeln kleiner und von daher auch die kreislaufbelastung.
6) finde deine freche art ganz lustig.
LG. peter
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01.02.2009, 03:46 Hilfe bei meiner Hausarbeit Schwerpunkt -Pilates- #7SumoSchlumpf
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01.02.2009, 20:23 Hilfe bei meiner Hausarbeit Schwerpunkt -Pilates- #8remy
Aufwärmen bei Pilates
Also da muß ich mich jetzt doch einmischen: die klassische Aufwärmübung bei Pilates ist die allererste Übung "The Hundreds":
Am Rücken liegen, Kopf und Schultern entspannt leicht angehoben, Blick schräg nach vorne, Beine ca. 45° vom Boden gestreckt anheben, Bauch einziehen (Nabel hoch ziehen), Rücken fest in die Matte gedrückt halten, Arme sind gestreckt neben dem Körper (Handflächen schauen nach unten). Jetzt mit den Armen rythmisch pumpen (ca 15 cm vom Boden auf und ab bewegen), dabei auf 5x pumpen eintamen und auf 5x pumpen ausatmen, das 10x wiederholen = 100.
"this exercíse is a breathing execise to stimulate the lungs and heart and get your blood circulation from head to toe"!!!
Ich mache seit ca 10 Jahren klassisches New York Pilates nach Romana Kryzanowska (längjährige Mitstreiterin von Joseph Pilates) und sie, ihre Tochter und Enkelin sind auch diejenigen, die weltweit die Prüfungen abnehmen für authorisierte Pilates Trainer nach der New York Methode.
Sehr gute Literatur:
"The Pilates Methode of Body Conditioning" von Romana Kryzanowska und Sean P. Gallagher
oder "Pilates" von Alycea Ungaro
remy
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02.02.2009, 20:23 Hilfe bei meiner Hausarbeit Schwerpunkt -Pilates- #9SumoSchlumpf
Was GENAU wolltest du denn dann noch wissen
- entschuldige falls ich dich bisher MISTverstanden habe
!
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03.02.2009, 18:56 Hilfe bei meiner Hausarbeit Schwerpunkt -Pilates- #10xHöllenMädchenx
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03.02.2009, 18:59 Hilfe bei meiner Hausarbeit Schwerpunkt -Pilates- #11xHöllenMädchenx
hmm also wenn du dir meinen Beitrag mal richtig durchgelesen hättest,dann würde sich deine Frage erübrigen...aber für dich gern noch mal zum Mitschreiben: Ich muss in meiner Hausarbeit ein Kurskonzept erstellen,das heißt ich soll den Aufbau eines Kurses detailliert beschreiben
Wie oben gesagt ist der Schwerpunkt meiner Hausarbeit PILATES (:
Wenn du diesen Kurs nich kennst,dann bist du wohl hier falsch und solltest demnach auch nicht antworten :P
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03.02.2009, 19:00 Hilfe bei meiner Hausarbeit Schwerpunkt -Pilates- #12xHöllenMädchenx
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