Hilfe bei meiner Hausarbeit Schwerpunkt -Pilates-

[xHöllenMädchenx]

Hallo ihr =)

Ich hoffe,dass mein Thema hier reinpasst. Ich schreibe eine Hausarbeit mit dem Schwerpunkt Pilates und habe Probleme bei der Aufstellung der Kurskonzeption, speziell der Erwärmung. Ich habe bisher noch nichts im Internet gefunden,was mir geholfen hätte,ich wäre sehr dankbar,wenn mir jmd sagen könnten, welche Übungen speziell für das Warm-Up beim Pilates geeignet sind

thx im Voraus =)

[SumoSchlumpf]

Gute musik , aerobes training , Kaffee , warme Umgebung ..also eben alles , "womit man warm wird" , wie auch vor jedem ANDEREM TRAINING !

Ich mag zum Beispiel gerne Musik hören und meine Schlagzeug-Übungen und komme dabei schon mehr ins schwitzen als bei dem eigentlichen Training mit schweren GEwichten!

Andere mögen widerum lieber Fahhradfahren oder joggen !

Das AUFWÄRMEN ist somit ein mindestens genauso schwieriges THEMA wie das TRAINING an sich !

Es gibt da keine Weltformel - deswegen betreiben die einen ja auch KRAFTTRAINING und die anderen (nur ) PILATES..manche gehen auch einfach "NUR" ARBEITEN ..und haben keine Zeit über "so einen Stuss" nachzudenken , wie sie es selbst nennen !

Siehe es mal positiv :

Da Pilates eh schon einen eher ESOTERISCHEN RUF hat , haste bei der KOnzeption des Auwärmens auch die entsprechene >>Freiheit<< !

Manche machen übrigens Pilates zum Aufwärmen

Gruß
Jörg

[peter1960]

jede unserer 10 kursleiterinnen gestaltet das pilates anders, je nach ihrem persönlichen hintergrund (krankengymnastik (sehr statisch und schmerzhaft), aerobic (dynamisch und schnell), yoga (atmungsorientiert), kampfsport (abwechslungsreich) oder echte sportlehrerin (angenehm).
obwohl es ein explizites aufwärmen nich gibt, werden anfangs aber leichte übungen im stehen gemacht. ZB. atmung beckenboden anziehen, auf einem bein stehen, oberkörper drehen bei gleichzeitiger fixierung der hüfte.
aber PILATES gibts überhaupt nicht, sondern ist nur ein modewort, um mit veralteter steinzeitgymnastik kohle zu scheffeln (vgl. auch promipilates ala unterhaltsabzockerin babara becker)

[xHöllenMädchenx]

Gute musik , aerobes training , Kaffee , warme Umgebung ..also eben alles , "womit man warm wird" , wie auch vor jedem ANDEREM TRAINING !

Ich mag zum Beispiel gerne Musik hören und meine Schlagzeug-Übungen und komme dabei schon mehr ins schwitzen als bei dem eigentlichen Training mit schweren GEwichten!

Andere mögen widerum lieber Fahhradfahren oder joggen !

Das AUFWÄRMEN ist somit ein mindestens genauso schwieriges THEMA wie das TRAINING an sich !

Es gibt da keine Weltformel - deswegen betreiben die einen ja auch KRAFTTRAINING und die anderen (nur ) PILATES..manche gehen auch einfach "NUR" ARBEITEN ..und haben keine Zeit über "so einen Stuss" nachzudenken , wie sie es selbst nennen !

Siehe es mal positiv :

Da Pilates eh schon einen eher ESOTERISCHEN RUF hat , haste bei der KOnzeption des Auwärmens auch die entsprechene >>Freiheit<< !

Manche machen übrigens Pilates zum Aufwärmen

Gruß
Jörg

ähm ja ich weise daraufhin,dass es nur um den Kurs geht & nicht um das davor...

[xHöllenMädchenx]

jede unserer 10 kursleiterinnen gestaltet das pilates anders, je nach ihrem persönlichen hintergrund (krankengymnastik (sehr statisch und schmerzhaft), aerobic (dynamisch und schnell), yoga (atmungsorientiert), kampfsport (abwechslungsreich) oder echte sportlehrerin (angenehm).
obwohl es ein explizites aufwärmen nich gibt, werden anfangs aber leichte übungen im stehen gemacht. ZB. atmung beckenboden anziehen, auf einem bein stehen, oberkörper drehen bei gleichzeitiger fixierung der hüfte.
aber PILATES gibts überhaupt nicht, sondern ist nur ein modewort, um mit veralteter steinzeitgymnastik kohle zu scheffeln (vgl. auch promipilates ala unterhaltsabzockerin babara becker)

also erstens ma ist Pilates ein anerkanntes Kursangebot & das gibt es tatsächlich und ist auch Bestandteil des Kursprogramms der Fitnessstudios...

Danke für deine geistreiche Antwort,wie wärs mal mit vorher denken bevor du was schreibst?

[peter1960]

war gestern und donnerstag auf einem griechischen junggesellenabschied und hab daher keine lust auf streit sondern eher lust nach ner kopfschmerztablette.
1) bei yoga, body and mind, krankengymnastik gibt es auch kein seperates aufwärmtraining.
2) natürlich gibt es den piltesbegründer aus mönchengladbach (einfach mal googeln).
3) anerkannte programme in fitnescenter sind soviel wert wie ein 500 euroschein aus einem schwarz weiss kopierer.
4) ich habe dir mitgeteilt, dass wir mit übungen (zum warmwerden) im stehen anfangen. die belastungen im liegen sind für den kreislauf nicht so sehr als starterübungen empfehlenswert, da hier kleine muskeln im bauch- und rückenbereich bis zur überforderungt raniert werden.
5) in fast allen sportarten werden erst übungen im stehen durchgeführt, die erst nur den oberkörper betreffen. hier sind die muskeln kleiner und von daher auch die kreislaufbelastung.
6) finde deine freche art ganz lustig.

LG. peter

[SumoSchlumpf]

ähm ja ich weise daraufhin,dass es nur um den Kurs geht & nicht um das davor...

wolltest du jetzt auf einen KURS hinweisen , den man nicht unbedingt KENNEN MUSS , oder TIPPS zum AUFWÄRMEN haben - werde doch einfach WARM mit PETER - für den ANFANG

[remy]

Also da muß ich mich jetzt doch einmischen: die klassische Aufwärmübung bei Pilates ist die allererste Übung "The Hundreds":
Am Rücken liegen, Kopf und Schultern entspannt leicht angehoben, Blick schräg nach vorne, Beine ca. 45° vom Boden gestreckt anheben, Bauch einziehen (Nabel hoch ziehen), Rücken fest in die Matte gedrückt halten, Arme sind gestreckt neben dem Körper (Handflächen schauen nach unten). Jetzt mit den Armen rythmisch pumpen (ca 15 cm vom Boden auf und ab bewegen), dabei auf 5x pumpen eintamen und auf 5x pumpen ausatmen, das 10x wiederholen = 100.

"this exercíse is a breathing execise to stimulate the lungs and heart and get your blood circulation from head to toe"!!!

Ich mache seit ca 10 Jahren klassisches New York Pilates nach Romana Kryzanowska (längjährige Mitstreiterin von Joseph Pilates) und sie, ihre Tochter und Enkelin sind auch diejenigen, die weltweit die Prüfungen abnehmen für authorisierte Pilates Trainer nach der New York Methode.

Sehr gute Literatur:
"The Pilates Methode of Body Conditioning" von Romana Kryzanowska und Sean P. Gallagher

oder "Pilates" von Alycea Ungaro


remy

[SumoSchlumpf]

Was GENAU wolltest du denn dann noch wissen - entschuldige falls ich dich bisher MISTverstanden habe !

[xHöllenMädchenx]

war gestern und donnerstag auf einem griechischen junggesellenabschied und hab daher keine lust auf streit sondern eher lust nach ner kopfschmerztablette.
1) bei yoga, body and mind, krankengymnastik gibt es auch kein seperates aufwärmtraining.
2) natürlich gibt es den piltesbegründer aus mönchengladbach (einfach mal googeln).
3) anerkannte programme in fitnescenter sind soviel wert wie ein 500 euroschein aus einem schwarz weiss kopierer.
4) ich habe dir mitgeteilt, dass wir mit übungen (zum warmwerden) im stehen anfangen. die belastungen im liegen sind für den kreislauf nicht so sehr als starterübungen empfehlenswert, da hier kleine muskeln im bauch- und rückenbereich bis zur überforderungt raniert werden.
5) in fast allen sportarten werden erst übungen im stehen durchgeführt, die erst nur den oberkörper betreffen. hier sind die muskeln kleiner und von daher auch die kreislaufbelastung.
6) finde deine freche art ganz lustig.

LG. peter

na die antwort klingt doch schon viel besser (:

zu deinem 6. Punkt danke schön

[xHöllenMädchenx]

wolltest du jetzt auf einen KURS hinweisen , den man nicht unbedingt KENNEN MUSS , oder TIPPS zum AUFWÄRMEN haben - werde doch einfach WARM mit PETER - für den ANFANG

hmm also wenn du dir meinen Beitrag mal richtig durchgelesen hättest,dann würde sich deine Frage erübrigen...aber für dich gern noch mal zum Mitschreiben: Ich muss in meiner Hausarbeit ein Kurskonzept erstellen,das heißt ich soll den Aufbau eines Kurses detailliert beschreiben Wie oben gesagt ist der Schwerpunkt meiner Hausarbeit PILATES (:

Wenn du diesen Kurs nich kennst,dann bist du wohl hier falsch und solltest demnach auch nicht antworten :P

[xHöllenMädchenx]

Also da muß ich mich jetzt doch einmischen: die klassische Aufwärmübung bei Pilates ist die allererste Übung "The Hundreds":
Am Rücken liegen, Kopf und Schultern entspannt leicht angehoben, Blick schräg nach vorne, Beine ca. 45° vom Boden gestreckt anheben, Bauch einziehen (Nabel hoch ziehen), Rücken fest in die Matte gedrückt halten, Arme sind gestreckt neben dem Körper (Handflächen schauen nach unten). Jetzt mit den Armen rythmisch pumpen (ca 15 cm vom Boden auf und ab bewegen), dabei auf 5x pumpen eintamen und auf 5x pumpen ausatmen, das 10x wiederholen = 100.

"this exercíse is a breathing execise to stimulate the lungs and heart and get your blood circulation from head to toe"!!!

Ich mache seit ca 10 Jahren klassisches New York Pilates nach Romana Kryzanowska (längjährige Mitstreiterin von Joseph Pilates) und sie, ihre Tochter und Enkelin sind auch diejenigen, die weltweit die Prüfungen abnehmen für authorisierte Pilates Trainer nach der New York Methode.

Sehr gute Literatur:
"The Pilates Methode of Body Conditioning" von Romana Kryzanowska und Sean P. Gallagher

oder "Pilates" von Alycea Ungaro


remy

wow vielen dank genauso eine Antwort hab ich gesucht *.*