hab seit mittlerweile 2 Jahren Probleme mit meiner rechten Schulter. War damals beim Orthopäden und der hat behauptet ich hätte eine "Schulterinsuffiziens" (oder so ähnlich). Bekam dann ganze 10 Stunden Krankengymnastik verschrieben (gebracht hat es nichts, sondern is schlimmer geworden)
Da ich mal denke, dass kaum einer hier weiß was genau des sein soll was ich habe (vielleicht stimmt die Bezeichnung auch nicht) schreib ich einfach die Symptome:
- Die rechte Schulter ist etwas nach vorne gedreht/geneigt.
- Wenn ich mit der Schulter kreise gibt es immer wieder ein mehr oder weniger lautes "Krachen" im Gelenk, ist nicht schmerzhaft sondern nur etwas unangenehm.
Ich mach seit ungefähr einem halben Jahr regelmäßiges Krafttraining, seitdem ist es etwas besser geworden.
Was ich wissen wollte ist, ob es spezielle Übungen gibt, die ich für meine Schulter machen kann oder ob sonst jemand einen Tipp für mich hat.
ich tippe auf das Impingement-Syndrom ,..trainiere mal deine Aussenrotatoren mit einem leichten tube 3x 30 (50% der kraft) täglich und lass alle drückübungen nach vorn und oben weg,...wenn du pech hast dauert es ein jahr,..wenn du glück hast 21 tage,...
problem ist, dass die Innenrotatoren des oberarms immer stärker sind als die äußeren,..zuviel pectoralis training,..und die spinatoren vergessen zu trainieren,..halt uns auf dem laufenden
Zitieren
