Krafttraining über Vierzig

[lothar selmes]

Hallo, hat jemand Erfahrungen und Kenntnisse über Krafttraining über 40? Soll man weniger trainieren oder immer so weiter wie bisher? Bis zum Muskelversagen oder gehts auch ohne?

Gruß

Lothar, 45 Jahre

[Antagonist]

Naja man soltle bisschen mehr über die Person wissen.

Irgendwelche einschränkungen?
Stützapparat beleidigt? (BAndscheiben, Gelenksschmerzen)
Herzkreislaufsystem alles OK?
(Bluthochdruck, hoher Ruhepuls)

Wie lange vorher hast du keinen Sport gemacht?
(walken ist KEIN SPORT)

Ansonsten solltest du drauf achten dass du keine MAximalbelastungen machst.
Submaximal is scho ok! und bis zum Muskelversagen auch! aber nicht immer. Is nicht immer nötig das dies auch eine spezielle Trainingsform ist.

Ansonsten würd i eher mal ein ordentliches KRaftausdauer Training vorschlagen um den Körper mal an die Bewegung und Belastung zu gewöhnen.

mfg

[lothar selmes]

Sorry, ich will das noch nachtragen:
Leichte Arthrose
Niedriger Blutdruck
Morbus Basedow in Remission (deshalb muss ich extreme sportliche Anstrengungen vermeiden)
Sonst fit.

Gruß

Lothar