Der Roman dürfte gerne noch was LÄNGER sein

Du schreibst 1. du isst "WENIG" ..na klasse ..wieviel ist denn das
2. haben nicht NUR KALORIEN-INPUT und OUTPUT eine Bedeutung für das Gewicht sondern insgesammt HORMONE bzw. die Steuerzentralen GEHRIN und DARM ..offen sind also Fragen wie z.b " Wie geht es Dir" , "ALkohol" , "BIst du in deinem Leben Konsequent oder eher ein Anpasser , guckst du viel TV etc. etc. etc. ....Du müsstest ein "WENIG" mehr über dich erzählen ...schon allein in Bezug auf das ESSEN , was ALLEINE leider nicht ausreicht ..der MENSCh ist KEIN FASS ..sondern ein Organismus , der VERDAMMT KOMPLEX ist !
Ich rate zu Büchern von UDO POLLMER - DRINGEND !!
( schon alleine , weil du glaubst das JUGEND , GESUNHEIT und GEWICHT zusammenhängen müssen)

Gruß
Jörg ( bin übrigens noch SCHLANK wie OSCAR , was sich wohl sehr schnell ändern wird ..hihi)

Sport kann das Abnehmen nur unterstützen.Der Energieverbrauch durch Sport wird fast immer überschätzt. Nur durch ein Kaloriendefizit nimmt man ab. Erfasse deine gesamte Nahrungsaufnahme inklusive aller Getränke in einer Tabelle und rechne die Kalorienmenge aus. Diese Freeware kann Dir dabei helfen:

KaloMa - Der Freeware Kalorienmanager

Wenn Du die Ergebnisse hast, kann man weiter nach Ursachen suchen.

Für das Thema Nahrungszusammenstellung:

Peter Baers

"Wenig" und "viel" sind wirklich sehr subjektive Begriffe.
Mit echtem Willen kannst du es aber sehr weit bringen!
Schonmal Kniebeugen mit Gewicht gemacht?

Zitat von SumoSchlumpf

( bin übrigens noch SCHLANK wie OSCAR , was sich wohl sehr schnell ändern wird ..hihi)

Hau doch ein bissel öfter auf deine Trommel, dann verbrennst du die flüssigen Kalorien schon, bevor sie deine Rettungsringe aufblasen

Zitat von "DasExperiment":

"Schonmal Kniebeugen mit Gewicht gemacht? "


Bei 130kg Eigengewicht würde ich von zusätzlichen Belastungen der Gelenke dringend abraten. Hanteln im Liegen mit den Armen stemmen wäre ok, aber jede zusätzliche Belastung der Wirbelsäule und der Knie halte ich für nicht sinnvoll, solange das Eigengewicht nicht deutlich unter 100kg liegt.

Ich hab doch nicht gesagt, dass er welche machen soll.

Ich hab gefragt, ob er schomal welche gemacht hat. Wenn ja, wieso sollte er das dann nicht intensivieren? Wenn nein, ist das sicherlich mit einem gewissen vorherigen technischen Training verbunden. Aber von vornherein abraten - bestimmt nicht.

Ich weiß auch nicht, wie du auf die Grenze von "deutlich unter 100 kg Eigengewicht" kommst - immerhin ist unser junger Freund Max ordentliche 1,96m groß. Vielleicht hat er mit seiner Masse ja auch richtig Power? So im Sinne von KDK ...

Ich wollte nur darauf hinweisen, dass bei übergewichtigen Menschen die Gelenke schon durch die normalen Tätigkeiten stärker beansprucht werden. Daher sollte man mit zusätzlicher Beanspruchung sehr vorsichtig sein.

Da Du auch nicht den genauen medizinischen Status von elsporto kennst, halte ich solche Vorschläge für bedenklich, aber ich vergaß, Du wolltest ja nur wissen, ob er solche Übungen macht und ihn nicht auf solche Übungen bringen.

hallo leute,
hab mir nicht gedacht, dass ich so viele antworten bekomme..
ich nehme pro tag so grob geschätzt ca. 2000 kcal zu mir
muss schon sagen
zusätzlich muss ich sagen,dass ich schon ausdauer hab und wenn ich einmal sport betreibe, ich ihn konsequent zu ende führe..
ich kann schon mal 60 km in 3h fahren
doch hab ich vielleicht vergessen, dass ich doch schon am wochenende beim fortgehn vl ein paar bier und wein kippe (ihr werdet mich verdammen^^)
aber ich denke mir, dass ich das durch sport doch ausgleichen sollte...was ihr wrsl nicht bestätigen werdet...

hab mal gehört, das der körper im "standby-mode" so 100 kcal/kg muskelmasse/tag verbraucht...kann das stimmen?

ich habe in meinem leben viel falsch gemacht...war schon seit ende der volksschule immer etwas dicker...jedoch jetzt möchte ich endlich noch die kurve kratzen, bevor es zu spät ist

ich hatte im sommer mal nen hitzeschlag als ne infektion hatte...durch krankenhauskost (ich war eine wochen drinnen) hab ich 7 kg abgenommen
soviel zum thema ernährung bei mir...ich denke ich esse oft falsch

die größte motivationsbremse bei mir war, wie beim ersten punkt beschrieben, dass ich schon mal 20 kg zwischenzeitlich runten hatte und dann leider so unkontrolliert zunahm...ich könnte mich erschießen...

ich bin über jeden RAT sehr DANKBAR

was würdet Ihr an meiner stelle an so einem tag wie heute so essen:
nur damit ich mich so ungefähr richten kann
ich möchte einfach abnehmen...mein leben umstellen und mehr auf meine ernährung achten...und ich weiß, dass man nicht von heute auf morgen abnehmen kann...ich habe zeit...

danke für Euer interesse

de.fitness.com/forum/ernaehrung-abnehmen/ausdauer-kraftsport-abnehmen-fehlanzeige-15781.html