Von 78 auf 68

[Moorgockel]

Hallo,

ich (m./178 cm/78 kg) möchte auf 68 kommen. In BB-Foren heiß es zwar immer, dass sei zu wenig, aber ich möchte eben schlank sein und nicht aussehen wie ein Kleiderschrank. Ich gehe schon seit ein paar Monaten ins Fitness-Studio und mache nebem Kraftraining auch jeden Tag Cardio. Habe so auch schon 4 kg abgenommen (ohne meine Ernährung umzustellen).

Das ist mir aber zu wenig. Ich würde das gerne optimieren (ohne unsinnige/gesundheitsschädliche Supplements). Besonders an den Beinen habe ich deutlich zu viel Fett, dass ich schleunigst verlieren möchte.

Meine Frage bezieht sich aber eher darauf, ob ihr eine "Sport-Ernährungsbibel" kennt, die wirklich unparteiisch und ohne Mythen (Fettverbrennungspuls u.ä.) daher kommt. Sozusagen eine Leitlinie an die man sich halten kann. Da ich von Ernährung überhaupt keine Ahnung habe und ich bei meinen Internetrecherchen immer auf zusammenhanglose Informationsbrocken gestoßen bin, die nicht miteinander kompatibel sind.

Ich suche also mehr als einen Artikel, sondern was richtig durchdachtes.

P.S. wenn ihr aber doch eine Idee habt, wie ich etwas zügiger, das Fett an den Beinen verlieren kann, bin ich sehr interessiert.

[Das Experiment]

Versuch´s mal mit Amputation.

[Moorgockel]

Versuch´s mal mit Amputation.

Was bei deinem Hirn geklappt hat, muss nicht auch bei Beinen funktionieren. Trotzdem noch gute Besserung.

Ich hab natürlich vergessen, darauf hinzuweisen, dass dumme Antworten, nicht erwünscht sind, da ich annahm, dass hier mehrheitlich Erwachsene lesen und schreiben.

Meine Frage besteht übrigens noch immer, weil ich ganz sicher bin, dass hier Leute sind, die noch nicht zum Idiotentest antreten mussten.

[Das Experiment]

Haha, geile Antwort!

Was ich dir empfehlen kann ist die Seite Peter Baers unter der Rubrik Ernährung. Ist zwar nur ein Artikel, aber hinter diesen Erkenntnissen steht jahrzehntelange Erfahrung. Es wird davon ausgegangen:

If it´s made by human hand, don´t eat it!

Zudem werden Milchprodukte (Schleimstoffe) und Getreide (außer Reis) weggelassen. Der Trainer und Aktive Karsten Pfützenreuther hat riesige Erfolge damit und stellt sogar Atlethen, die Entwässerung auf chemischem Wege herbeiführen in den Schatten.

Das Prinzip ist so einfach (aber genial), dass ein Artikel reicht!

Nur: Disziplin musst du schon selbst aufbringen.

Viel Erfolg

[SumoSchlumpf]

Hi hi ! Ich dachte ich wäre hier der Frechdachs