hi

habe das problem, dass ich nach den warmen mahlzeiten einfach zu schnell wieder hunger bekomme. dasselbe bei müsli und co. bin nicht übergewichtig, will gewicht halten (um 180 ca. 73) beachte: bin kein leistungssportler, 2x training a 2-3h, und auch sonst "ohne sport" hätte ich diese frage, da ich nicht ständig hunger haben will.

da öl ja eigentlich viel energie ist und länger verdaut wird, hab ich nun öfter meine pasta etc reichlich mit hochwertigem olivenöl angereichert.

dasselbe mal mit schlagsahne.

ist das, rein von der länge der stillung des hungergefühls sinnvoll ? zudem erhält der körper ja ausreichend energie.

WAS gibt es sonst noch für kniffe, um dem hungergefühl langfristig ein schnippchen zu schlagen ? langverdauliches wie kartoffeln - das ist klar. ich meine eher im bereich ZUSÄTZE (die man dem essen beigeben kann) !

(tipps wie: iss öfter mal was kleines etc sind hier nicht gefragt. einzig die ergänzung von standardmahlzeiten mit hochwertiger, langanhaltender GESUNDER energie. )