Hallo erstmal!
Bin neu hier und habe alle möglichen Artikel und FAQ`s sowie Themen durchgearbeitet. Ich weiß das es unhöflich ist gleich am Anfang Fragen zu stellen obwohl man die Informationen überall findet, aber ich hab ein paar Fragen und würde mich wirklich freuen wenn mir doch ein zwei kompetente Leute Auskunft geben könnten.
Vorerst mein Name ist Andi bin Österreicher und Maschienenbau Ingenieur. Folglich habe ich eine Hauptsächlich sitztende Tätigkeit und meine Jahre als Footballspieler sind auch vorbei deswegen haben sich einige Kilo`s angesammelt und ich möchte die nun loswerden.
Leider is mit dem Laufen nix weil ich noch ne alte Verletzung von einem Spiel habe und mir nach einer halben Stunde laufen das Knie weh tut. Der Arzt empfiehlt mir Muskelaufbau durch Radfahren oder Schwimmen, nur mit schwimmen ist nix in meiner Umgebung deshalb habe ich mich entschlossen aufs Radfahren umzusteigen. Hab mir auch nen schönen Drahtesel gekauft etc.
Meine Frage ist wie ich am effektivsten meine Fettpolster loswerde ohne dabei an Muskelmasse zu verlieren. Ich habe in einigen Beiträgen gelesen das ich schauen sollte, dass meine tägliche Engeriezufuhr (essen,trinken) unter dem liegt was ich durch regelmäßigen Sport verbauche. In anderen Beiträgen wird davor gewarnt genau dies zu tun, bzw. wenig zu essen und dann viel zu trainieren. ich sehe den Zusammenhang irgendwie noch nicht ganz. Schlussendlich sollte ich die besten Resultate erzielen, wenn ich fahre wie n Wahsinniger und quasi nichts esse (übertrieben formuliert), da ich dann die größte Differenz aufbauen kann, wodurch sich mein Fett abbaut.
Kann mir jemand klarheit verschaffen? Oder existiert schon ein Beitrag mit genau diesem Inhalt, welchen ich übersehen habe und kann mir evtl den Link posten?
Wie gesagt, ich möchte halt so trainieren, dass ich effektiv Fett loswerde und meine Figur, etwas athletischer wird (Weiter, weiter, weiter Weg) aber ohne dabei allzu viel Muskelmasse zu verlieren.
Gibt es da so eine kleine Tabelle? Oder Kalkulation? Wiege 100 kg möchte Fett abbauen wieviel trainieren und wieviel essen, um dass ganze halbswegs gesund zu machen?
btw. Was die Ernährung betrifft bin ich auch gerne für Ratschläge offen, allerdings nicht zwingend Notwendig, da kenne ich mich dann doch recht gut aus.
Danke auf jeden Fall das ihr so ein tolles Forum hier habt. Würde mich sehr über Informationen freuen.
Grüße und viel Erfolg bei wasimmer ihr euch als Ziel gesetzt habt!
Andi
Bin neu hier und habe alle möglichen Artikel und FAQ`s sowie Themen durchgearbeitet. Ich weiß das es unhöflich ist gleich am Anfang Fragen zu stellen obwohl man die Informationen überall findet, aber ich hab ein paar Fragen und würde mich wirklich freuen wenn mir doch ein zwei kompetente Leute Auskunft geben könnten.
Vorerst mein Name ist Andi bin Österreicher und Maschienenbau Ingenieur. Folglich habe ich eine Hauptsächlich sitztende Tätigkeit und meine Jahre als Footballspieler sind auch vorbei deswegen haben sich einige Kilo`s angesammelt und ich möchte die nun loswerden.
Leider is mit dem Laufen nix weil ich noch ne alte Verletzung von einem Spiel habe und mir nach einer halben Stunde laufen das Knie weh tut. Der Arzt empfiehlt mir Muskelaufbau durch Radfahren oder Schwimmen, nur mit schwimmen ist nix in meiner Umgebung deshalb habe ich mich entschlossen aufs Radfahren umzusteigen. Hab mir auch nen schönen Drahtesel gekauft etc.
Meine Frage ist wie ich am effektivsten meine Fettpolster loswerde ohne dabei an Muskelmasse zu verlieren. Ich habe in einigen Beiträgen gelesen das ich schauen sollte, dass meine tägliche Engeriezufuhr (essen,trinken) unter dem liegt was ich durch regelmäßigen Sport verbauche. In anderen Beiträgen wird davor gewarnt genau dies zu tun, bzw. wenig zu essen und dann viel zu trainieren. ich sehe den Zusammenhang irgendwie noch nicht ganz. Schlussendlich sollte ich die besten Resultate erzielen, wenn ich fahre wie n Wahsinniger und quasi nichts esse (übertrieben formuliert), da ich dann die größte Differenz aufbauen kann, wodurch sich mein Fett abbaut.
Kann mir jemand klarheit verschaffen? Oder existiert schon ein Beitrag mit genau diesem Inhalt, welchen ich übersehen habe und kann mir evtl den Link posten?
Wie gesagt, ich möchte halt so trainieren, dass ich effektiv Fett loswerde und meine Figur, etwas athletischer wird (Weiter, weiter, weiter Weg) aber ohne dabei allzu viel Muskelmasse zu verlieren.
Gibt es da so eine kleine Tabelle? Oder Kalkulation? Wiege 100 kg möchte Fett abbauen wieviel trainieren und wieviel essen, um dass ganze halbswegs gesund zu machen?
btw. Was die Ernährung betrifft bin ich auch gerne für Ratschläge offen, allerdings nicht zwingend Notwendig, da kenne ich mich dann doch recht gut aus.
Danke auf jeden Fall das ihr so ein tolles Forum hier habt. Würde mich sehr über Informationen freuen.
Grüße und viel Erfolg bei wasimmer ihr euch als Ziel gesetzt habt!
Andi