Fettabbau und Muskelaufbau
Hallo,
kann mir jemand sagen, ob das machbar ist? Ich möchte gerne etwas Fett am Bauch weg haben, aber trotzdem ein paar Muskeln aufbauen. Ich habe seit 14 Tagen meine Ernährung umgestellt und 1,5 Kilo abgenommen. Ich trainiere jetzt noch in meinem Keller. Ich habe eine Bank, Kurzhandeln und jede Menge Scheiben. Ich möchte jetzt einfach mal wissen, wieviele WH ich bei den Übungen machen soll. Kann ich überhaupt Muskeln aufbauen bei reduzierten Kalorien? Zu meiner alten Ernährung: Früher habe ich einfach alles gegessen. Abends um 21.00 Uhr noch ne Pizza und da kamm irgendwann ein Bauch zustande. Denn möchte ich weghaben, aber auch an Brust, Schultern, Arme und Beine Muskeln aufbauen. Für die Beine fahre ich jetzt wieder 2x die Woche mit dem MTB. Geht das überhaupt, oder muß ich um Muskeln aufzubauen fressen wie ein Scheunendrescher? Was denkt Ihr? Ist Muskelaufbau möglich mit reduzierten Kalorien, oder nicht?
Gruß Stefan
Hallo,
kann mir jemand sagen, ob das machbar ist? Ich möchte gerne etwas Fett am Bauch weg haben, aber trotzdem ein paar Muskeln aufbauen. Ich habe seit 14 Tagen meine Ernährung umgestellt und 1,5 Kilo abgenommen. Ich trainiere jetzt noch in meinem Keller. Ich habe eine Bank, Kurzhandeln und jede Menge Scheiben. Ich möchte jetzt einfach mal wissen, wieviele WH ich bei den Übungen machen soll. Kann ich überhaupt Muskeln aufbauen bei reduzierten Kalorien? Zu meiner alten Ernährung: Früher habe ich einfach alles gegessen. Abends um 21.00 Uhr noch ne Pizza und da kamm irgendwann ein Bauch zustande. Denn möchte ich weghaben, aber auch an Brust, Schultern, Arme und Beine Muskeln aufbauen. Für die Beine fahre ich jetzt wieder 2x die Woche mit dem MTB. Geht das überhaupt, oder muß ich um Muskeln aufzubauen fressen wie ein Scheunendrescher? Was denkt Ihr? Ist Muskelaufbau möglich mit reduzierten Kalorien, oder nicht?
Gruß Stefan