wildsamich
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Gestatten - Fleischklops!
ich hab' mir die letzten Tage ein paar gedanken über meinen Gesundheitszustand gemacht und bin zu dem Entschluss gekommen, dass es nun reicht. 117 kilo auf 175 cm ist dann doch langsam arg viel.
Ich habe gelesen, dass ein sportlich aktiver Körper in der Ruhe mehr verbrennt als ein fauler Kartoffelsack wie ich es derzeit bin.
Also werd ich gegen den Rat meines gesamten Umfeldes meine Ernährung erstmal nicht umstellen und mich darum kümmern, mich ein wenig sportlich zu betätigen. Der Hintergedanke ist:
- Wenn ich meine Ernährung umstelle Verlangt mein körper höchstwahrscheinlich nicht nach Sport
- Wenn ich Sport mache, verlangt mein Körper (hoffentlich) irgendwann gesünderes Essen
Wenn das so hinhaut sind das 2 Fliegen mit einer Klappe.
Zusätzlich habe ich gelesen, dass üebrmäßig viel Sport nicht gut ist, weil der Körper Regenerationspausen braucht. Nach langem lesen habe ich mir dann folgendes Programm erstellt und befinde mich bereits in der 2. Woche
Nun meine Frage: Ist das zuviel? Mal die Motivation außen vor gelassen - ich weiß mein Programm endet im November. Ich hatte geplant danach z.b. ins Kung Fu Training zu gehen. Schafft ein Fleischklops-körper das oder sollte ich es noch ein wenig runterschrauben?
Gerade beim Fahrradfahren vergeht die zeit so schnell und bis jetzt hab ich immer gleich 30 minuten mehr gemacht als ich mir vorgenommen hab.
Vielan Dank für eure Antworten
ich hab' mir die letzten Tage ein paar gedanken über meinen Gesundheitszustand gemacht und bin zu dem Entschluss gekommen, dass es nun reicht. 117 kilo auf 175 cm ist dann doch langsam arg viel.
Ich habe gelesen, dass ein sportlich aktiver Körper in der Ruhe mehr verbrennt als ein fauler Kartoffelsack wie ich es derzeit bin.
Also werd ich gegen den Rat meines gesamten Umfeldes meine Ernährung erstmal nicht umstellen und mich darum kümmern, mich ein wenig sportlich zu betätigen. Der Hintergedanke ist:
- Wenn ich meine Ernährung umstelle Verlangt mein körper höchstwahrscheinlich nicht nach Sport
- Wenn ich Sport mache, verlangt mein Körper (hoffentlich) irgendwann gesünderes Essen
Wenn das so hinhaut sind das 2 Fliegen mit einer Klappe.
Zusätzlich habe ich gelesen, dass üebrmäßig viel Sport nicht gut ist, weil der Körper Regenerationspausen braucht. Nach langem lesen habe ich mir dann folgendes Programm erstellt und befinde mich bereits in der 2. Woche
Code:
[B]1. Woche[/B]
Dienstag 30 min Gehen
Mittwoch 60 min Fahrrad Fahren
Donnerstag 30 min Gehen
Samstag 60 min Fahrrad Fahren
Sonntag 30 min Gehen
[B]2. Woche[/B]
Dienstag 30 min Gehen
Mittwoch 60 min Fahrrad Fahren
Donnerstag 30 min Gehen mit schnelleren Intervallen
Samstag 60 min Fahrrad Fahren
Sonntag 35 min Gehen
[B]3. Woche[/B]
Dienstag 30 min Gehen
Mittwoch 60 min Fahrrad Fahren
Donnerstag 30 min Gehen mit schnelleren Intervallen
Samstag 80 min Fahrrad Fahren
Sonntag 40 min Gehen
[B]4. Woche[/B]
Dienstag 30 min Gehen
Mittwoch 60 min Fahrrad Fahren
Donnerstag 30 min Gehen mit schnelleren Intervallen
Samstag 80 min Fahrrad Fahren
Sonntag 45 min Gehen
[B]5. Woche[/B]
Dienstag 35 min Gehen
Mittwoch 60 min Fahrrad Fahren
Donnerstag 30 min Gehen mit schnelleren Intervallen
Samstag 80 min Fahrrad Fahren
Sonntag 50 min Gehen
[B]6. Woche[/B]
Dienstag 35 min Gehen
Mittwoch 80 min Fahrrad Fahren
Donnerstag 30 min Gehen mit schnelleren Intervallen
Samstag 80 min Fahrrad Fahren
Sonntag 55 min Gehen
[B]7. Woche[/B]
Dienstag 35 min Gehen
Mittwoch 80 min Fahrrad Fahren
Donnerstag 30 min Gehen, dabei 5 mal 1 min Joggen
Samstag 80 min Fahrrad Fahren
Sonntag 60 min Gehen
[B]8. Woche[/B]
Dienstag 35 min Gehen
Mittwoch 80 min Fahrrad Fahren
Donnerstag 30 min Gehen, dabei 6 mal 1 min Joggen
Samstag 100 min Fahrrad Fahren
Sonntag 65 min Gehen
[B]9. Woche[/B]
Dienstag 35 min Gehen
Mittwoch 80 min Fahrrad Fahren
Donnerstag 30 min Gehen, dabei 4 mal 2 min Joggen
Samstag 100 min Fahrrad Fahren
Sonntag 70 min Gehen
[B]10. Woche[/B]
Dienstag 35 min Gehen
Mittwoch 80 min Fahrrad Fahren
Donnerstag 30 min Gehen, dabei 5 mal 2 min Joggen
Samstag 100 min Fahrrad Fahren
Sonntag 75 min Gehen
[B]11. Woche[/B]
Dienstag 35 min Gehen, dabei 5 mal 2 min Joggen
Mittwoch 100 min Fahrrad Fahren
Donnerstag 30 min Gehen, dabei 5 mal 2 min Joggen
Samstag 100 min Fahrrad Fahren
Sonntag 80 min Gehen
[B]12. Woche[/B]
Dienstag 35 min Gehen, dabei 3 mal 3 min Joggen
Mittwoch 100 min Fahrrad Fahren
Donnerstag 30 min Gehen, dabei 4 mal 3 min Joggen
Samstag 100 min Fahrrad Fahren
Sonntag 85 min Gehen
[B]13. Woche[/B]
Dienstag 35 min Gehen, dabei 4 mal 3 min Joggen
Mittwoch 100 min Fahrrad Fahren
Donnerstag 30 min Gehen, dabei 3 mal 4 min Joggen
Samstag 120 min Fahrrad Fahren
Sonntag 90 min Gehen
[B]14. Woche[/B]
Dienstag 35 min Gehen, dabei 3 mal 4 min Joggen
Mittwoch 100 min Fahrrad Fahren
Donnerstag 30 min Gehen, dabei 2 mal 5 min Joggen
Samstag 120 min Fahrrad Fahren
Sonntag 90 min Gehen, dabei 3 mal 4 min Joggen
[B]15. Woche[/B]
Dienstag 35 min Gehen, dabei 2 mal 5 min Joggen
Mittwoch 120 min Fahrrad Fahren
Donnerstag 30 min Gehen, dabei 3 mal 5 min Joggen
Samstag 120 min Fahrrad Fahren
Sonntag 90 min Gehen, dabei 2 mal 5 min Joggen
[B]16. Woche[/B]
Dienstag 35 min Gehen, dabei 3 mal 5 min Joggen
Mittwoch 120 min Fahrrad Fahren
Donnerstag 30 min Gehen, dabei 1 mal 10 min Joggen
Samstag 120 min Fahrrad Fahren
Sonntag 90 min Gehen, dabei 3 mal 5 min Joggen
Nun meine Frage: Ist das zuviel? Mal die Motivation außen vor gelassen - ich weiß mein Programm endet im November. Ich hatte geplant danach z.b. ins Kung Fu Training zu gehen. Schafft ein Fleischklops-körper das oder sollte ich es noch ein wenig runterschrauben?
Gerade beim Fahrradfahren vergeht die zeit so schnell und bis jetzt hab ich immer gleich 30 minuten mehr gemacht als ich mir vorgenommen hab.
Vielan Dank für eure Antworten