Zu wenig Kalorien pro Tag?

[ONeill]

Du kannst natürlich auch neben dem Training auf deine Ernährung achten und auch Ausdauertraining machen. Allerdings solltest du dann eben genug zu dir nehmen, so dass dein Defizit nicht zu groß ist.

Dein Krafttraining sollte aber intensiv genug sein und nicht, wie schon gesagt, paar lockere Übungen alle zwei Tage. Damit wirst du keine Fortschritte machen können.

Wenn du dein Hauptaugenmerk auf ein vernünftiges Krafttraining legst und zwischendurch, sekundär etwas Ausdauer oder eher gesagt, Cardiotraining machst, dann wird das "bißchen Speck" schon von alleine verschwinden und du wirst kraftvoller und fitter aussehen. Wenn dein Defizit aber zu groß ist und du zuviel Fett und Muskelmasse verlierst, wirst du eher ungesund und schlaf aussehen.

In meinen Augen sieht es besser aus und ist auch gesünder noch Fett am Körper zu haben, aber dafür durchtrainiert auszusehen, als nen ganz flaschen Bauch und dafür siehst einfach schlaff aus.

[for.pleasure]

Hi Oneill,

ja da hast du Recht. Naja ich glaube ich werde nun schon nen gutes Gleichgewicht finden. Hab ja nun auch das Wissen und nicht nur das Gefühl was mein Körper mir gibt.

Denke schon das ich es nun schaffen kann.
Habe gestern auch einen Pausentag eingelegt und nun das doppelte gegessen.
Heute mache ich dann wieder etwas Ausdauer und a so viel Kraft wie mir im Zimmer möglich ist. Habe aber auch genug gegessen Also ich denke ich bin nun aufm richtigen Weg ...

Vielen Dank euch ...

[MariaMascarpone]

Hello for.pleasure,
also, dieses Statement, daß gezieltes "Problemzonen"training ineffektiv sein soll, kann ich nicht bestätigen. Schau Dir mal an, wer in Deinen Augen einen schönen Körper hat?
Für mich kann ich diese Frage beantworten mit: Tänzer und Yogis. Das Besondere am Tanz und am Yoga ist, daß man Länge entwickelt, sich in den Raum ausrichtet, und die Körperhaltung als solche verbessert. Nicht einfach nur Muskeln kontrahiert und entspannt. Außerdem ist die Vorstellungskraft und die Atmung mitbeteiligt. Eine Disziplin, welche die Prinzipien des Tanz und des Yoga sehr schön in sich vereint, ist das Pilatestraining. Da kannst Du noch gezielter bestimmte Partien trainieren.
Und das sogar täglich.
Hoffe Du kannst was damit anfangen, ich bin inzwischen 45 und topfit mit Pilates!!!!
MM

[Matthes80]

Hoffe Du kannst was damit anfangen, ich bin inzwischen 45 und topfit mit Pilates!!!!

Und trotzdem ist dir entgangen, dass die letzte Antwort zu diesem Thema 3 Jahre alt ist .