wie am besten abnehmen/ernährung umstellen

[Phönix]

Dass man mit Übungen für eine bestimmte Muskelgruppe die Fettreserven über dieser Muskelgruppe bevorzugt abbaut, ist leider ein Mythos. Wenn dich deine Brust stört, dann bleibt dir wohl nichts anderes übrig, als insgesamt ein paar Pfunde abzuspecken und damit früher oder später - je nach Veranlagung - auch an der Brust abzunehmen.

[schnuffelchen]

ok das is mir klar aber ich es gibt ja bestimmt übungen um z.b. die brust zu stärken also den muskel. was gibts den da für übungen?

[Phönix]

Eine gute Übung sind Liegestütze. Wenn die Armstellung weit und auf Brusthöhe ist, sollte das etwa die gleiche Bewegung wie beim Bankdrücken sein. Je nachdem, wo du die Hände ablegst bzw. ob du die Beine hinten etwa auf einem Stuhl lagerst, wird die Übung sich Richtung obere Brustmuskulatur und Schultern verschieben.

Eine weitere Übung sind Überzüge mit einer Kurzhantel, falls du so eine besitzt. Dabei legt man sich auf den Rücken, legt die Hantel so in die Arme, dass sie senkrecht nach unten zeigt und mit der oberen Scheibe in beiden Handflächen liegt (die Stange läuft durch ein Dreieck, dass man aus Daumen und Zeigefinger beider Hände bildet). Nun bewegt man die Hantel halbkreisförmig von Gesichtshöhe hinter den Kopf bis sie etwa in der Verlängerung der Längs-Körperachse ist und wieder zurück. Die Arme sollten am Ellbogen permanent leicht angewinkelt sein. Wenn du die Übung am Boden durchführst, wirst du nciht ganz in die Wagrechte kommen, da die Hantel zuvor schon den Boden berührt. Besser wäre daher sie an der Bettkante o.ä. auszuführen.

[ONeill]

Überzüge

Sehr gute Übung für Brust, Trizeps und Latissimus! Allerdings würde ich mich nicht ganz auf die Bank legen sondern seitwärts mit den Schultern nur.

[SumoSchlumpf]

nur ABWARTEN , was der HERR den seinen im schlaf bringt ..das bleibt

[SumoSchlumpf]

liess doch nur mal zwshen den ZELEN , libes SCHNUFFELCHEN...ye mehr EMPFEHLUNG , umso mehr ZYNISMUS...DANKE , dass du mir bisher noch nicht gedankt hast :P

[Das Experiment]

Männerbrust ... du, das klingt ein bisschen nach ner Gyno ... damit würd ich wirklich mal zum Arzt gehen.