http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/gesundheit-starkes-stueck_aid_299029.html

[peter1960]

aber mal ganz ernst,

das sich sogenannte fettverbrennung nicht lokal steuern lässt scheint zwar klar. aber in einer dänischen stuidie mit einseitigem beinmuskeltraining ist herausgekommen, das der fettabbau tatsächlich vermehrt in dem belasteten bein stattfindet. als beweis kenn ich wirklich gut genährte typen die zwar überall ihre pölsterchen haben, aber dennoch auch ein sixpack.

[SumoSchlumpf]

boahh..warum werde ich hier bloss immer falsvj verstanden : wen du mal bei "das experimenet und TRSHÖEMANN nachliesst , verstehst du gra mal ANSATZWEISE , was in ir vorgeht .....TRINKT SCHNELLER !!!

[Strahlemann]

hä ? :-)

@Peter: Hast du einen Link zu der Studie? Klingt interessant.

Das was ich als Beispiel heranführen wollte war aber als Extrembeispiel gemeint, wie zB. bei einer Kerze. Die wird oben angezündet und brennt von oben runter.

Entweder der Körper bedient sich nach und nach aus den Fettdepots die er an genetisch festgelegten Stellen angelegt hat oder er verbrennt direkt um den beanspruchten Muskel, wie die Kerze. Hätte ich jetzt also jemanden, der 300 kg wiegt und der damit anfängt wie ein irrer seine Bauchmuskeln zu trainieren würde er, wenn es die Spotreduction gäbe, langsam wie eine Kerze um den Bauchmuskel beginnend wegschmelzen. Das bezweifele ich stark.

Wenn der Effekt der in dem Artikel oder in der Studie beschrieben ist zwar existiert, aber die Fettmehrverbrennung um den belasteten Muskel nur minimal stärker ist, dann ist er wohl in der Praxis nicht so sehr der Rede wert. Dann wäre es praktisch nicht für's Training interessant sondern mehr für Supplementhersteller, die versuchen müssten den Botenstoff mit dem der Muskel letztlich Fett aus der Umgebung anfordert, nachzubauen, um ihn in einer Créme oder stylischen Injektionskartusche auf den Markt zu werfen :-)

alles in allem fände ich es aber super, wenn jemand mit größerem biologischen Wissen (als ich es habe) dazu eine Aussage machen könnte über welche Hormone oder andere Botenstoffe der Körper den Fettabbau anregt und in wiefern deren Funktion einem zielgerichteten Abbau widerspricht

[peter1960]

Spot Reduction bedeutet die Fähigkeit, Körperfett in einem spezifischen Bereich des Körpers zu verlieren, z.B. am Bauch oder an den Oberschenkeln. Bis jetzt war sich die Wissenschaft einig, dass Spot Reduction unmöglich ist, weil man annahm, dass der Körper beim Training aus allen Fettzellen zieht, nicht nur in einem spezifischen Bereich. Doch eine neue Forschung von der Universität Kopenhagen, über die in einer 2006- Ausgabe von American Journal of Physiology berichtet wrude, stellt das, war wir über Fettverbrennung gewusst haben, auf den Kopf.

Spezifische Forschung:
Die Wissenschaftler ließen 10 Männer im College Alter einbeiniges Beinstrecken mit leichtem Gewicht, 30 Minuten lang, ausführen. Sie maßen die Menge Blut, die in die subkutanen Fettzellen (unter der Haut) des trainierenden Oberschenkels floss und die Menge Lipolyse (Freisetzung von Fett) aus diesen Zellen. Die Lipolyse und der Blutfluss zu den subkutanen Fettzellen waren in dem trainierendem Bein erhöht, was andeutet, dass Sie beim Training das Fett vorzugsweise aus den Fettzellen in dem Bereich, der trainiert wird, verbrennen.

Es muss sicherlich noch mehr Forschung durchgeführt werden, um die Realität der Spot Reduction zu bestätigen und zu bestimmen, welche Traningsintensitäten die Besten Ergebnisse liefern...aber wir können anfangen die Wirkung des Trainings auszunutzen.
Die Testpersonen trainierten mit leichtem Gewicht, vielen Wdh. und kurzen Pausen. Dies scheint der beste Weg zu sein um die geziehlte Fettverbrennung zu aktivieren.
übrigens : nach ca. drei monaten spinning, hab ich auch in erster linie fett im po- oberschenkelbereich verloren. dann profitierte erst der bauch. mein etwas wabbeliger oberarm profitierte hingegen gar nicht, obwohl ich von 90 auf 80 kg abnahm. allerdings profitierte mein arm von einem lokalen training sehr wohl und sieht nun richtig sportlich aus.

[pan]

Dann wäre aber Ganzkörpertraining trotzdem das sinnvollste, dabei sind alle Muskelgruppen am arbeiten.
Und das Fett will man ja auch überall loswerden, alles andere wirkt affig

[HansP]

Dann kann man also die Teleshopping-Bauchwegtrainer-Werbung nicht einmal pauschal als Unfug bezeichnen?