Bauchmuskeln jeden Tag trainieren?

[John-Doe]

die richtige ausführung ist sicher wichtig. war mal mit einer sportstudentin zusammen, die sich auf das thema nebeneffekte im sport spezialisierte. dabei beschrieb sie unter anderem dass bei bestimmten bauchmuskelübungen die kraft zu 70 prozent aus den muskeln im hüftbereich genommen wird und nur 30 prozent von den bauchmuskeln. wenn man dann ermüdet, dann aufgrund der FREMDMUSKELN. die bauchmuskeln sind wahrscheinlich noch nicht mal warm geworden.
fazit : eine übung wird abgebrochen, weil ein muskel, den man gar nicht trainieren will, den geist aufgibt.

So ähnlich hat man mir das auch erklärt. Nur, so viel ich weiß, ist der Grund, warum 70% der Kraft aus Arealen kommen, die man gar nicht trainieren will, die Art der Übungsausführung. Wenn man sie langsam trainiert und versucht wirklich nur die Bauchmuskeln zu benutzen (das ist natürlich anatomisch unmöglich), dann wird die Ermüdungsschwelle viel schneller erreicht sein. Eben weil die Bauchmuskeln und weniger andere Muskeln angesprochen wurden. Das funktioniert aber nur, wenn die Übungen mit einer hohen Kadenz (sprich langsam) ausgeführt werden.
Kann aber gut sein, dass ich mich irre.

@John-Doe

Johnny, es ist mit Sicherheit der Fall, das du Einiges an Erfahrung mitbringst und selbst auch gute Leistungen im Sport erbracht hast. Ich stelle das nicht in Frage.

Was du nicht wissen kannst, ist, dass das Forum so alle viertel bis halbe Jahre von neuen, (möglicherweise über-)motivierten Personen genutzt wird, die gerne ihre Meinung kundtun, was nicht verwerflich ist. Dies tun sie oft in einem von sich selbst überzeugten, fundamentalistischen Ton. Dabei wird meist versucht, andere User dumm dastehen zu lassen. Ihre Beiträge werden bewusst fehlinterpretiert und zu eigenen Gunsten verdreht.

Ich habe diese Tendenz bei dir beobachten können.

Ich bitte dich darum, dir vor einem Beitrag zu überlegen, ob das Geschriebene einer guten Umgangsform entspricht und anderen Usern gegenüber Respekt zollt. Du willst respektiert werden, also respektiere bitte auch andere.

Es ist gut möglich, das ein Anderer Unrecht hat, oder einfach nicht die eigenen Vorstellungen teilt. Kein Grund, ausfällig zu werden.

Wir haben hier schon zu viele gute Leute verloren ...

Servus!
Du hast schon Recht, ich habe einen etwas zu harschen Ton angeschlagen. Aber ob "ausfällig" das richtige Wort ist, wage ich trotzdem zu bezweifeln.
Nun - dass ich Beiträge mit Zitaten ihrem ursprünglichen Sinn beraube, kann ic h so nicht beantworten. Das fand ich persönlich weniger schlimm. Trotzdem eigentlich finde ich besonders das bei vielen Leuten sehr verwerflich und falls ich selbst so gehandelt haben sollte, werde ich natürlich versuchen, das in Zukunft zu lassen.

lg Johnny

[Strahlemann]

Probier mal gestrecktes Beinheben ... das geht ordentlich rein, wennst einen stärkeren Reiz brauchst. Ist aber ziemlich schwierig auszuführen. Kurt hat eine gute Anleitung dazu, auf seiner Seite. Allerdings - so wies er macht, brings auch ich ned hin. Wenn ich ihm nicht vertrauen würde, würde ich sagen: anatomisch unmöglich - aber so

Die Anleitung kenne ich und ich hab doch in meinem Posting geschrieben:
"Dann hänge ich mich an eine Reckstange und ziehe die ausgestreckten Beine langsam nach oben."

Davon mache ich aber keine 50 :-)

[KDK]

Weiss nicht, ob man aus dem Bauchmuskeltraining so eine Wissenschaft machen muss. Ich mache 3 x 10 gestrecktes Beinheben am Rack, also die Füsse berühren die obere Rackstange, 3 x 20 am schrägen Bauchbrett in der nächsten Einheit und in der darauffolgenden Einheit 3 x 12 Situps für die seitlichen Bauchmuskeln, das reicht bei mir für ein Sixpack, bin allerdings auch schlank.
KDK

[John-Doe]

Das reicht bei jedem Menschen^^ wow alle Achtung - 10 ordentliche Reps mit Fuße an die obere Reckstange das is hart

lg Johnny

[KDK]

... muss nicht viel an Köpergewicht lupfen, Vorteil der dünnen Zeitgenossen , würden auch mehr gehen, aber Bauch ist bei mir ein NÜ.

[SumoSchlumpf]

... muss nicht viel an Köpergewicht lupfen, Vorteil der dünnen Zeitgenossen , würden auch mehr gehen, aber Bauch ist bei mir ein NÜ.

"lüpfen" ??? NÜ????? ..rede doch mal DEUTSCH ( back to the roots - so mit AUSREDEN ohne STENO , ohne ANGLIZISMEN etc. pp
Ne sorry ..garnicht verstanden !?!?!

[KDK]

öh, Anglizismen? Ich glaube, das war eher süddeutscher Dialekt = hochheben.