Hi Leute,
also wie oben zu lesen brauch in einen Ratschlag.
Also ich bin 20 Jahre und wiege stolze 91 Kg.
Und nun will ich mich endlich dazu durchringen endlich was für meinen Körper zu tun und des halb bin ich die letzten beiden Tage jeweils ne stunde mit dem Fahrad unterwegs gewesen (25 & 26 Km) nun will ich aber im allgemeinen fitter werden und natürlich auch abnehmen (erstes Ziel sind 85KG). Dazu würde ich gern noch etwas für den Muskel aufbau tun aber auf ein Studio hab ich keine lust und Geräte hier habe ich auch nicht. Welche übungen sind da zu empfelen?

Jetzt meine Frage auf was muss ich noch achten? Also mit dem essen passe ich jetzt auch schon auf und trinken tu ich viel wasser.

Denkt ihr es dauert lange das erste Ziel zu erreichen wenn ich weiterhin jeden Tag fleißig Rad fahre?

Vielen Dank schon mal für eure Antworten.