Alles wabbelt....

[Lichtblick]

Hallo Euch Lieben!
Bin heute das erst Mal dabei …
Allerdings war ich ab und dann schon mal zu Besuch bei euch. Mittlerweile reichen mir die Besuche nicht mehr und ich wollte Euch jetzt mal direkt mit meinen Fragen nerven…
Leider habe ich einen Beruf mit reiner Sitztätigkeit … (wenn man hier von Tätigkeit sprechen kann ..).
Hinzu kommt, dass ich in Süd-Spanien lebe und arbeite. Leider haben wir hier kaum gute Fitness- Studios (nicht so wie in Deutschland zumindest). Die Geräte sind nicht schlecht aber was einfach gar nicht drin ist, sind ausgebildete Fitnesstrainer. Trainer, die dir einen persönlichen Fitnessplan erstellen, die dich dabei beobachten, wie du deine Bewegungen machst etc…
Wie fast alle weiblichen Wesen dieser Welt, habe ich mit fast 36, meine Problemzonen …, in erster Linie im Oberschenkel- und Hüftbereich. Der Po ist so O.K, kann mich nicht beschweren. Die Oberarme wabbeln etwas, das könne auch viel straffer sein aber ansonsten bin ich ganz zufrieden.
Könnt Ihr mir Geräte nennen, die für gerade diese Bereiche gut sind und wie oft ich welche Übungen zu wiederholen habe? Zu Hause habe ich einen Cross-Trainer aber irgendwie ist das auch nicht so der Hit…
Könnt Ihr mir Eure Erfahrungen mitteilen, wie habt ihr euren Speck wegbekommen, welche Übungen macht ihr …???
Wäre nett, wenn Ihr mir ein paar gute Tipps geben könntet… DER SOMMER NAHT….
LG Eure Schwabbel ...

[Lichtblick]

Mein Lieben...ich kann mir vorstellen, dass diese Problemzonen schon öfters hier angesprochen wurden und es darauf Antworten gab. Mein Anliegen ist es nur einen Fitnessplan von Euch zu bekommen, ich denke ich werde hier eher fündig als hier bei mir (in Spanien...))... Also bitte nicht gleich schimpfen...
Danke Eure Schwabbel...

[SumoSchlumpf]

Leiber haben wir hier kaum gute Fitness- Studios (nicht so wie in Deutschland zumindest). Die Geräte sind nicht schlecht aber was einfach gar nicht drin ist, sind ausgebildete Fitnesstrainer. Trainer, die dir einen persönlichen Fitnessplan erstellen, die dich dabei beobachten, wie du deine Bewegungen machst etc…

Na , da haste ja RICHTIG GLÜCK GEHABT ..da kann dir wenigestens keiner "Sch..." erzählen ..also so Fitness - Studio - Trainer - WIRKLICH ! Da wärst du nicht UNBEDINGT gut aufgehoben !
Mein Tip : NUtze die SUCHFUNKTION in diesem FORUM ! SUche UNBEDINGT mal nach "spot reduction" "energiebilanz" und mache dich unbedingt mit KRAFTTRAINING vertraut !!!

Gruß
Jörg

[Lichtblick]

@Jörg...
DANKE... ich mache mich gleich mal auf die Suche... hoooooffffentlich... ist was dabei für mich ...
Sagt mal wer hat denn hier schon Erfahrung mit Skike s gemacht, die sollen ja richtig fit machen und Kalorien reduzieren...

[Lichtblick]

HIIIILLLLFFEEE ....
Ich bin jetzt total wirr in der Birne..
Ich habe mal gelesen, was unser lieber Dr. Moosburger schreibt...
Also kurz.. bei meinem Alter (Schock schwere Not bin ich schon so alt...) sollte ich mehr auf den Muskelaufbau gehen als auf Ausdauer?
Bzw. eine Kombi aus beiden ?
Also meine Lieben.. ich bin etwas aufgeschmissen und komme nicht wirklich weiter.
Soll ich wohl 15 Minuten Ausdauer (Crosstrainer) und dann ein paar Übungen auf mit den Gewichtmaschinen machen? Beine Arme und so weiter...

[SumoSchlumpf]

Süsse maus , benutze doch mal die SUCHFUNKTION ..da kannste "FAST" alles eingeben ,was du willst ....warum erinserst du mich blos gerade an "PER ANHALTER DURCVH DIE GALAXIS" ..die ANWORT ist "42" ...was ist nun die FRAGE ....zurück zu dir , was ist GENAU DEINE FRAGE ....FORMULIERE sie FÜR DICH genau ..und NUTZE das die SUCHFUNKTION ( im übrigen gibt es da auch noch die GAAAAANZ EINFACHE METHODE , die SICHFUNKTION für JEDEN -> GOOGLE......aber ehlrich gesagt , ich verzweifle immer noch AUCH daran ..egel awo man sucht ..AUSSER man FINDET SICH SELBST in sich SELBST ..also jeder "FITNESS-BLU-LECKENDE" sollte sich genauso erstmal mit PHILOSOPHIE auseinandersetzten ..kann doch nicht so schwer sein !


Gruß
Jörg

[SumoSchlumpf]

FAST VERGESSEN :

1. glaube ich dir garnicht unbedingt , dass deine ARME und alles unbedingt SCHWABBELN
2. muss das nicht unbedingt SCHLECHT sein ..weder von der attraktivität noch vom Gesundheitszustand ( siehe SUMORINGER - die 'ne FRAU , nen JOB und eine LEBENSINGHALT (!!!) haben und die TATSACHE das es UNZWEIFELHAFT eine riesen SPannbreite an Pornographie mit dicken Menschen gibt )
3. stelle ich dir somit die FRAGE , warum oder ( FÜR WEN ) du ABNEHMEN willst ...un der SPOT ist etwas , was spassmachen sollte ... da gibt es einfach keine ZWINGEND (KAUSAL-)zusammenhang ziowschen SPOT und GEWICHT ...es gibt DICKE SPORTLICHE und DÜNNE UNSPORTLICHE gensauso wie DÜNNE SPOPRTLICHE ud DICKE UNSPORTLICHE ...ESSEN und SPORT sind zwei verschiedene PAAR SCHUHE .....

Gruß
Jörg

so ..ich hol mal hgrad LUFT , weil ich ehe wieder das GEFÜHL HABE , daß ich nicht verstanden wurde ....deswegen bin ich z.B. eni SÄUFER geworden ..wie soll man so'n MIst blos sonst ertragen

[Strahlemann]

Hallo Schwabbel,
da hast du dir aber einen dollen Namen zugelegt, da muss ich sogar mal dem was Sumoschlumpf gesagt hat.. oder was ich glaube was er sagen wollte, zustimmen,..

Man bzw Frau guckt auf den Kalender, guckt dann in den Spiegel und stellt dann fest "oh Gott, irgendwas muss passieren, im Mai machen die Schwimmbäder auf, da muss das alles ausdefiniert sein!"

.. das ist zwar sehr häufig das Initial für eine sportliche Tätigkeit, aber eigentlich nicht gerade die Optimalvorrausetzung, weil es oft um den Wunsch nach gezielter Abnahme bzw. Muskelzunahme geht und um einen zeitlich sehr engen Rahmen.

Sinnvoll ist aber eigentlich das genaue Gegenteil, langfristige, stetige Entwicklung und ein ausgewogenes Training für alle Körperpartien!

Eine andere Einstellung mit der Beginner dem Thema häufig begegnen ist man würde automatisch alles falsch machen wenn man keinen promovierten Personaltrainer und modernstes Gerät zur Verfügung hätte - man macht nur dann alles falsch wenn man nicht anfängt und sich nur mit Internetforem zum Thema beschäftigt :-)

.. und wenn ich am Ende doch noch eine Übung für deinen Parcour empfehlen soll dann kann ich nur sagen: Klimmzüge in allen Variationen. An einer Stange, nicht an einer Maschine.
Wenn das Studio deiner Wahl eine Klimmzugstange mit Gegengewicht anbietet kannst du auch als Einsteigerin in einem sinnvollen Wiederholungsbereich arbeiten

[KDK]

.. und wenn ich am Ende doch noch eine Übung für deinen Parcour empfehlen soll dann kann ich nur sagen: Klimmzüge in allen Variationen. An einer Stange, nicht an einer Maschine.

D. h. mit Untergriff, breitem Obergriff für die fortgeschritteneren Damen und Herren und zur Brust (V-Griff einhängen), Klimmis zum Nacken sind dagegen nicht für jeden geeignet, da muss das Schultergelenk mitspielen.
Bzgl. Fitness-Studios in Spanien. Es gibt dort auch öffentliche Sportzentren, die sind preisgünstig mit Fitnessbereich und oft inkl. Schwimmbad. Dort habe ich im Urlaub immer trainiert, es gab dort jede Menge Gewichtsscheibchen für die Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben, allerdings sind sie meistens nicht klimatisiert.
KDK

[Lichtblick]

allerdings sind sie meistens nicht klimatisiert.
Jo da ist was Wahres dran...
Als denn ... ich werde mal anfangen .. ich habe mir auch schon eine Neopren-Hose gekauft.. Marke VULKAN .. diese soll helfen an bestimmten Stellen etwas an cm abzunehmen... mal gucken ob s funktioniert...
Danke nochmal an Euch alle!

[KDK]

Viel Spass beim Schwitzen! Wie sind die Temperaturen derzeit, dürften ja noch human sein ...
KDK

[Lichtblick]

@KDK
z.Z sind sie wieder unten, die Temperaturen, die Frühlingsonne ist aber schon fleißig und es wird mit Sicherheit wieder ein HOT HOT Summer. Da bin ich dann aber meistens nicht da, weil es im August kaum auszuhalten ist.