Zitat von ios90uze

Hallo
ich trainiere seit ca. 2 Monaten nach folgendem Plan:
Montag: 25 min Radfahren
Brustpresse 4 Sätze 10/8/6/4
Butterfly 2 Sätze 15/15
Liegestütz 2 Sätze 15/15
Dips 4 Sätze 12/10/8/6
Bauchcrunch 3 Sätze
Situp 3 Sätze

Mittwoch: 25 min Radfahren
Rudern 4 Sätze 10/8/6/4
Rückencrunch 4 Sätze 10/8/6/4
Rudern im Stand 3 Sätze 10/8/6
Latziehen 4 Sätze 10/8/6/4
Bauchcrunch 3 Sätze
Situp 3 Sätze

Freitag: 25 min Radfahren
Beinstrecken 4 Sätze 12/10/8/6
Beinbeugen 3 Sätze 12/10/8
Abduktion stehend 3 Sätze 12/10/8
Kabel Curl stehend 4 Sätze 10/8/6/4
Armstrecken am Stand 4 Sätze 10/8/6/4
Bizeps Curls 3 Sätze 10/8/6

ich habe gehört, mann soll den Plan nach etwa 2 Monaten wechseln, kann mir jemand einen Tip geben, wie und was ich ändern sollte.
Ich bin 38 Jahre und trainiere um fit zu bleiben und den Körper etwas zu formen.
Danke im voraus

--> Lies dir einfach die als wichtig markierten Beitrage durch (was ich dir sehr ans Herz legen möchte, da dein Plan dringend überarbeitet werden sollte) und falls dann noch konkrete Fragen auftauchen sollten melde dich noch einmal .

Kannst dir auch mal ein paar Trainingstagebücher durchlesen.

Danke, aber könnt ihr mir ein paar Tips geben, was ich konkret ändern sollte.