Du findest in Trainingsplänen die Angabe "Satzzahl" x "Wiederholungszahl pro Satz".

Dabei ist ein "Satz" das Ausführen der Übung über "Wiederholungszahl" Wiederholungen.

Und muss ich die Sätze dann hintereinander machen,also mit 2min zwischendurch, oder irgendwann die Satzanzahl an dem Trainingstag?

Das hängt vom Trainingssystem ab. Es gibt Zirkeltraining und Mehrsatztraining. Bei beiden hast du (z.B.) 5 Übungen. Im Zirkeltraining machst du 1 Satz Übung 1, dann 1 Satz Übung 2, usw. bis du wieder von vorne anfängst und 3 "Zirkel" machst. Beim Mehrsatztraining machst du erst von Übung 1 3 Sätze, dann von Übung 2 3 Sätze usw.

Verständlich?

ahh gut vielen dank

und was ist effektiver?

Kommt auf deine Ziele an. Die absolute Mehrheit trainiert nach Mehrsatztraining.