"Disziplin" - zum Glück hast du dich nicht Goebbels genannt oder einen anderen Namen der zweifelhaften, selbsternannten und auf Disziplin pochenden "Arier" angenommen ...
Frage:
Wieso trinkst du EW-Shakes, wenn du erst in 3 Wochen mit trainieren anfangen willst? Bei ansonsten gleichbleibender Ernährung packst du damit nur Röllchen an die Rippen ...
Wie wärs, wenn du dir endlich einfach mal ein Grundlagenprogramm nimmst und richtig trainierst anstatt ständig über Ernährung und den ganzen BLA zu reden.
Ich trainiere seit 6 Wochen wieder.
Die nächsten 3 Wochen kann ich nicht, da die Schule geschlossen hat. Ich versuche mich natürlich trotzdem fitt zu halten.
Hier noch das letzte Training:
Bankdrücken:
6*28
6*38
3*43
12*53
8*53
Frontdrücken:
12*23
5*23 (Scheinbar zu kurze Pause^^)
12*23
5*28
Klimmzüge:
14* Kamm
6* Rist
7* Kamm
Bauchüberzug im Hang:
4*
3*
3*
Bemerkungen:
Sowohl beim Bankdrücken, als auch bei den Klimmzügen neue Bestleistungen. Nach den Ferien versuche ich Kniebeugen wieder in mein Trainingsprogramm zu nehmen, was etwas schwierig bei uns im Studio ist, da die Hantelablage viel zu tief ist. In den Ferien mache ich wieder mein alt bewährtes Klimmzüge-, Liegestützen-, Fahrrad-Programm.
Heute war Ganzkörpertraining angesagt, um mich wieder ein Bisschen in Schuss zu bringen. Heute habe ich bis auf das Kreuzheben und die Klimmzüge nur an Maschinen trainiert, da ich zu wenig Zeit hatte, um die Hanteln in Position zu bringen. Wird sich aber wieder ändern.
Heute war nach drei Wochen Pause endlich wieder Mal Bankdrücken dran. Ich habe heute erstmal nicht so viel Gewicht draufgelegt, dafür die WH-Zahl stark erhöht. Beim Frontdrücken habe ich mich ganz klar gesteigert.
Abductor
13* 60 Kg
Bankdrücken
6* 28 Kg
6* 38 Kg
20* 43 Kg
15* 43 Kg
15* 43 Kg
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