Nahrungsfrage, Crosstrainer ;)

[remix]

Moin zusammen,

ich würde gerne mal wissen, wie viel kcal verbrennt, wenn man 20min lang mit dem Crosstrainer trainiert. Dabei eine Herzfrequenz von ca. 170-180 (durchgehend).

Zudem hat man ja, so viel ich weiß, einen Kaloriengrundverbrauch, der das 24fache des eigenen Körpergewichts beträgt (circa).
Bei mir wäre das dann ein Grundverbrauch von 2640.
Müsste ich nicht automatisch abnehmen, würde ich Süßes an meinem Tag weglassen?
Ich frühstücke nicht (ich weiß, dass es nicht gut ist, jedoch bekomme ich morgens nichts herunter), zum Mittagessen um ca. 14:00 esse ich immer einen Teller voll. Sprich ca. 2-3 Kartoffeln, etwas anderes Gemüse (z.B. Rotkohl) und ein Stück Fleisch.
Zum Abendbrot um ca. 18:00 esse ich gewöhnlich 2-4 Stück Schwarzbrot mit Halbfettmagerine und Wurst/Käse.
Danach gehe ich noch 2-2 1/2 Stunden ins Fitnessstudio (meist 4x wöchtenlich, wenn ich viel Zeit habe, im Sinne von viel Schlaf, 5x)

Freue mich über Antworten
Mfg remix