Hallo Heinrich30 - Willkommen im Forum!

Schwer zu sagen, welche Übungen für dich genau die richtigen sind.
Das Forum kann einen Arzt nicht ersetzen.

Grundsätzlich sind alle Übungen gut, die frei werden. Dabei werden nämlich alle Muskeln und Bänder trainiert, die das Knie zusammenhalten.

Neben normalen Kraftübungen würde ich noch einbeinige KB auf einer Treppenstufe, Balancieren auf einer Kante und einbeiniges Springen empfehlen.

Gute Besserung wünscht
Thomas

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Hallo Thomas, aber auch an alle anderen gerichtet die was darüber wissen: weiß net obs wichtig ist, aber mein Trainer hat mir empfohlen bei Knieproblematiken besonders im "geschlossenen System zu trainieren" das heißt hauptsächlich Beinpresse und Übungen zu machen bei denen die Fußsohle Kontakt mit Untergrund hat, und nicht unbedingt Beinstrecker. Kennst du das?

Zitat von Heinrich30

Hallo Thomas, aber auch an alle anderen gerichtet die was darüber wissen: weiß net obs wichtig ist, aber mein Trainer hat mir empfohlen bei Knieproblematiken besonders im "geschlossenen System zu trainieren" das heißt hauptsächlich Beinpresse und Übungen zu machen bei denen die Fußsohle Kontakt mit Untergrund hat, und nicht unbedingt Beinstrecker. Kennst du das?

hallo heinrich20,
ich kenne die Ursachen deiner Knieprobleme nicht. Daher ist es immer schwer, die richtige Empfehlung zu geben.

"Geschlossene Systeme" helfen kaum oder gar nicht, die Stützmuskulatur und Bänder eines Gelenkes zu entwickeln. Dies kann nur mit freien Bewegungen erreicht werden.

Aber - probiere es doch einfach aus und beobachte deine Beschwerden!

Gute Besserung
Thomas