Ich will endlich was tun...

[Steffi83]

Hallo!
Ich habe diese Seite gestern im Netz gefunden.
Als Kind und Jugendliche habe ich recht viel Sport gemacht. In der letzten Zeit bin ich aber eher zum Gelegenheitssportler geworden: Mal nen bisschen Joggen oder Radfahren und dann mal nen Kurs Aqua Aerobic. Die letzten zehn Monate habe ich in Italien verbracht (Studium) und dort leider fast keinen Sport gemacht!!
Das soll sich jetzt ändern, denn leider haben sich die letzten Jahre schlecht auf meinen Fitnesszustand und auch auf mein Gewicht ausgewirkt.

Ich bin 23Jahre, 1,69m und wiege 69kg, d.h einen BMI Wert (24) an der obersten Grenze. Meinen Körperfettanteil habe ich noch nicht messen lassen, aber vermutlich ist auch dieser Wert sehr schlecht. Man kann den Speck vor allem am Bauch nicht übersehen.

Vor drei Wochen hab ich jetzt mit einem Lauftraining begonnen. Ich laufe 3x die Woche zwischen 30-50min. Ist das für den Anfang OK? Ich würde die Einheiten mit der Zeit gerne verlängern.

Ich denke, dass eine zusätzliche Kräftigung des ganzen Körpers sinnvoll wäre. Ich dachte dabei an Eigengewichtsübungen und Übungen mit dem Theraband und dem PezziBall. Ich habe im Internet einige ganz gute Übungen gefunden. Ich dachte auch hier an 3x die Woche so 30Minuten. Reicht das für den Anfang? Kennt ihr besonders sinnvolle oder effektive Übungen?

Ich ernähre mich seit ca. 10 Jahren vegetarisch (keine Fleisch und Fisch, aber Eier und Milchprodukte). Ich esse also schon viel Gemüse, Obst und Salat aber auch Kartoffeln, Brot, Reis und Nudeln. Mein Problem sind wohl eher Schokolade, Gebäck, Pizza und ab und zu mal nen Coktail oder Bier.
Ich versuche den Konsum dieser Produkte zu vermeiden bzw. zu reduzieren. Was kann ich sonst noch tun?

Bin für Tipps und Anregungen dankbar!!!

[papa]

hi...

Vor drei Wochen hab ich jetzt mit einem Lauftraining begonnen. Ich laufe 3x die Woche zwischen 30-50min. Ist das für den Anfang OK? Ich würde die Einheiten mit der Zeit gerne verlängern.

Ich denke, dass eine zusätzliche Kräftigung des ganzen Körpers sinnvoll wäre. Ich dachte dabei an Eigengewichtsübungen und Übungen mit dem Theraband und dem PezziBall. Ich habe im Internet einige ganz gute Übungen gefunden. Ich dachte auch hier an 3x die Woche so 30Minuten. Reicht das für den Anfang?

Das sieht doch schon gut aus.... Beim laufen am anfang nicht übertreiben. Ich mach eimmer wider die erfahrung, dass viele zu schnell und zu umfangreich loslegen, mit dme resultat, dass dann knie, hüfte und füsse schmerzen.

Wenn du im moderaten bereich bleibst, ist es wunderbar.

Kraft ist auch sehr sinnvoll...

Welche übungen denn?

mfg

[SumoSchlumpf]

Hallo!
Ich habe diese Seite gestern im Netz gefunden.
Als Kind und Jugendliche habe ich recht viel Sport gemacht. In der letzten Zeit bin ich aber eher zum Gelegenheitssportler geworden: Mal nen bisschen Joggen oder Radfahren und dann mal nen Kurs Aqua Aerobic. Die letzten zehn Monate habe ich in Italien verbracht (Studium) und dort leider fast keinen Sport gemacht!!
Das soll sich jetzt ändern, denn leider haben sich die letzten Jahre schlecht auf meinen Fitnesszustand und auch auf mein Gewicht ausgewirkt.

Ich bin 23Jahre, 1,69m und wiege 69kg, d.h einen BMI Wert (24) an der obersten Grenze. Meinen Körperfettanteil habe ich noch nicht messen lassen, aber vermutlich ist auch dieser Wert sehr schlecht. Man kann den Speck vor allem am Bauch nicht übersehen.

Vor drei Wochen hab ich jetzt mit einem Lauftraining begonnen. Ich laufe 3x die Woche zwischen 30-50min. Ist das für den Anfang OK? Ich würde die Einheiten mit der Zeit gerne verlängern.

Ich denke, dass eine zusätzliche Kräftigung des ganzen Körpers sinnvoll wäre. Ich dachte dabei an Eigengewichtsübungen und Übungen mit dem Theraband und dem PezziBall. Ich habe im Internet einige ganz gute Übungen gefunden. Ich dachte auch hier an 3x die Woche so 30Minuten. Reicht das für den Anfang? Kennt ihr besonders sinnvolle oder effektive Übungen?

Ich ernähre mich seit ca. 10 Jahren vegetarisch (keine Fleisch und Fisch, aber Eier und Milchprodukte). Ich esse also schon viel Gemüse, Obst und Salat aber auch Kartoffeln, Brot, Reis und Nudeln. Mein Problem sind wohl eher Schokolade, Gebäck, Pizza und ab und zu mal nen Coktail oder Bier.
Ich versuche den Konsum dieser Produkte zu vermeiden bzw. zu reduzieren. Was kann ich sonst noch tun?

Bin für Tipps und Anregungen dankbar!!!

Dein Problem kann genauso gut OBST , Gemüse , Salat und Kartoffeln sein !!!
Du scheinst dem "Gesundheits-postulat" sher unterliegen zu sein ....und ich hab'n Helfersyndrom

[SumoSchlumpf]

Hallo!
Ich habe diese Seite gestern im Netz gefunden.
Als Kind und Jugendliche habe ich recht viel Sport gemacht. In der letzten Zeit bin ich aber eher zum Gelegenheitssportler geworden: Mal nen bisschen Joggen oder Radfahren und dann mal nen Kurs Aqua Aerobic. Die letzten zehn Monate habe ich in Italien verbracht (Studium) und dort leider fast keinen Sport gemacht!!
Das soll sich jetzt ändern, denn leider haben sich die letzten Jahre schlecht auf meinen Fitnesszustand und auch auf mein Gewicht ausgewirkt.

Ich bin 23Jahre, 1,69m und wiege 69kg, d.h einen BMI Wert (24) an der obersten Grenze. Meinen Körperfettanteil habe ich noch nicht messen lassen, aber vermutlich ist auch dieser Wert sehr schlecht. Man kann den Speck vor allem am Bauch nicht übersehen.

Vor drei Wochen hab ich jetzt mit einem Lauftraining begonnen. Ich laufe 3x die Woche zwischen 30-50min. Ist das für den Anfang OK? Ich würde die Einheiten mit der Zeit gerne verlängern.

Ich denke, dass eine zusätzliche Kräftigung des ganzen Körpers sinnvoll wäre. Ich dachte dabei an Eigengewichtsübungen und Übungen mit dem Theraband und dem PezziBall. Ich habe im Internet einige ganz gute Übungen gefunden. Ich dachte auch hier an 3x die Woche so 30Minuten. Reicht das für den Anfang? Kennt ihr besonders sinnvolle oder effektive Übungen?

Ich ernähre mich seit ca. 10 Jahren vegetarisch (keine Fleisch und Fisch, aber Eier und Milchprodukte). Ich esse also schon viel Gemüse, Obst und Salat aber auch Kartoffeln, Brot, Reis und Nudeln. Mein Problem sind wohl eher Schokolade, Gebäck, Pizza und ab und zu mal nen Coktail oder Bier.
Ich versuche den Konsum dieser Produkte zu vermeiden bzw. zu reduzieren. Was kann ich sonst noch tun?

Bin für Tipps und Anregungen dankbar!!!

Dein Problem kann genauso gut OBST , Gemüse , Salat und Kartoffeln sein !!!
Du scheinst dem "Gesundheits-postulat" sher unterliegen zu sein ....und ich hab'n Helfersyndrom .."google" dich mal durch nach dem , was die gut tut ..garnicht so einfach ..könhte sogar mit einem K(r)ampf verbunden sein etc.

[Das Experiment]

....und ich hab'n Helfersyndrom

... und ´n "Ich-grabe-jahrealte-Threads-von-Personen-die-das-eh-nicht-mehr-lesen-aus"-Syndrom

[SumoSchlumpf]

... und ´n "Ich-grabe-jahrealte-Threads-von-Personen-die-das-eh-nicht-mehr-lesen-aus"-Syndrom

hahahahahaha