Stretching spezial gesucht

[carrot]

Hallo,

koennt ihr mir ein paar Stretchingtipps geben?
Meine untersten Unterschenkel sind ein Problem. Ich habe sehr oft meine Knoechel verletzt und wenn ich mal wieder umknicke schwellen nur noch die Muskeln auf dem Fuss an, an den Knoecheln nicht mehr Ich kann auch nur mit Muehe meinen Fuss nach oben bewegen und beim Stretchen der untersten Rueckseite wird diese Bewegung an der Vorderseite gebremst. Es schmerzt nicht, aber ich komme auch nicht weiter runter ausser ich stelle mich mit den Zehen auf eine Treppenstufe, gehe etwas in die Hocke und benutze mein ganzes Gewicht dazu. Habt ihr da eine bessere Idee? Ich habe das Gefuehl, dass meine Waden immer ziemlich unter Spannung stehen, und das ist nicht so toll.

Habt ihr auch Tipps, was man gegen sehr oft vorkommende Schulterkraempfe machen kann? Eine falsche Bewegung und ich habe wieder einen Tja, ich sitze viel vorm Computer.

Danke,
Carrot

[Stefan_Stanz]

Hallo,

koennt ihr mir ein paar Stretchingtipps geben?
Meine untersten Unterschenkel sind ein Problem. Ich habe sehr oft meine Knoechel verletzt und wenn ich mal wieder umknicke schwellen nur noch die Muskeln auf dem Fuss an, an den Knoecheln nicht mehr Ich kann auch nur mit Muehe meinen Fuss nach oben bewegen und beim Stretchen der untersten Rueckseite wird diese Bewegung an der Vorderseite gebremst. Es schmerzt nicht, aber ich komme auch nicht weiter runter ausser ich stelle mich mit den Zehen auf eine Treppenstufe, gehe etwas in die Hocke und benutze mein ganzes Gewicht dazu. Habt ihr da eine bessere Idee? Ich habe das Gefuehl, dass meine Waden immer ziemlich unter Spannung stehen, und das ist nicht so toll.

Habt ihr auch Tipps, was man gegen sehr oft vorkommende Schulterkraempfe machen kann? Eine falsche Bewegung und ich habe wieder einen Tja, ich sitze viel vorm Computer.

Danke,
Carrot

Hi hol Dir mal das Buch Schongymnastik von Helmut Reichardt, gibts bestimmt noch bei Amazon.de Da sind sowohl Dehn/Stretchübungen drin als auch Kräftigungsübungen, gerade weil Du am Computer sitzt. Mir hat das Buch und die Übungen auf jeden Fall ganz doll geholfen.

[StefanB]

Öhm, warst du mal beim Arzt oder beim Physiotherapeuten? Das hört sich nicht ganz "normal" an.

[bunnygum]

JA, geh lieber zum Arzt!!

[harikalti]

Viell. eine Fehlstellung im Bereich Unterschenkel/Fuß ?