Beinbeugemuskulatur auf der Rückseite der Oberschenkel verkürzt

[papa]

hi...
Kein problem... klappts denn?

mfg

[KeepOn]

Hallo,

ja wird besser, danke.
Mache allerdings auch noch einige andere Dehnungsübungen.
Ausserdem bin ich draufgekommen, dass die Beine u.a. auch zu zitteren anfangen, weil der Hüftbeuger irgendwann ermüdet, zumindest vermute ich das mal.
Zwar anfänglich auch wegen zu wenig Dehnungsübungen, aber sobald ich mal aufgewärmt bin, fängt das trotzdem irgendwann zu zittern an und ich komm nicht mehr ganz hoch, so wie anfänglich.
Obwohl meine Wiederholungszahlen, eh sehr gering sind.( ca. 12 )
Aber gut, vielleicht liegt`s auch daran, dass ich noch mehr dehnen muss, wird ja zumindest schon bei den ersten Wiederholungen besser.

mfg,
KeepOn

[KeepOn]

Hallo,

nun ja wie der Titel schon sagt, kann ich zB. bei der Übung des liegenden Beinhebens (flach auf den Boden legen, Hände unter das Gesäß, und die Beine anheben bis sie senkrecht zum Boden sind), die Beine nicht anheben bis sie senkrecht zum Boden wären.

Welche Möglichkeiten gibt es, das zu trainieren ?

Vielen Dank !

mfg,
KeepOn

[papa]

Hallo,

z.b. diese hier: HSSP - Hochschulsport der Universität des Saarlandes: Dehnung Beinbeugemuskulatur

mfg

[KeepOn]

Super, danke !

mfg,
KeepOn