Kalorienverbruach ausrechnen

[nathy84]

Guten Tag

Gibt es eine Formel, die berechnet wie viele Kalorien bei einer Wanderung verbraucht werden?
Man verbraucht ja beim hinaufgehen nicht gleich viele Kalorien wie beim heruntergehen oder?
Ich weiss die Steigung, die Marschgeschwindigkeit...

Mit freundlichen Grüssen

[papa]

hallo,

Ja, es gibt tabellen / formeln. Letztlich stellt das aber nur ungefähre näherungswerte dar.

So eine tabelle sieht si z.B. aus:

MET als Massstab für körperliche Aktivität

Tätigkeit MET

Schlaf 0,9
Wachzustand, Ruhe (z.B. Lesen, Fernsehen) 1,0
Ruhige Tätigkeit, sitzend (z.B. Schreiben, Stricken) 1,0–1,3
Büroarbeit (z.B. am PC, an der Schreibmaschine) 1,3–1,5
Leichte Tätigkeit, stehend (z.B. Klassenunterricht) 1,5–1,8
Hausarbeit, leicht (z.B. Gemüse rüsten, Kochen, Backen,Tisch decken) 1,8–2,0
Arbeit im Stehen (z.B. im Laboratorium, Haarwaschen und -schneiden, Haushaltarbeit wie Staubsaugen, Wischen, Waschen) 2,0–2,5
Ruhiges Gehen (z.B. Schulweg, Arbeitsweg, Einkaufen)oder Fahrzeug wie Bus, Traktor oder Ambulanz lenken 2,5–3,0

Reinigungsarbeiten in Küche, Bad, WC
Arbeit als Mechaniker, Elektriker
Arbeit am Fliessband
Fischen, Jagd 3,0–3,5

Handwerkliche Arbeit
Baugewerbe, Schreinerei
Leichte Gartenarbeit (z.B. Unkraut jäten, Gemüse ernten)
Tanzen, Velo fahren 3,5–4,0

Mittelschwere Arbeit auf dem Bau (z.B. Betonarbeiten)
und in der Gärtnerei (z.B. Hecken oder Bäume schneiden) 4,0–5,0
Schwere Bauarbeiten (z.B. Metallbau, Zimmerei) 5,0–6,0
Aerobic, Schwimmen 6,0–7,0


Der Wert wird dann mit der entsprechenden einsatzdauer - z.B. 1 std. - und dem grundumsatz mulipliziert. Das ergibt dann den ungefähren energieverbrauch.

Meintest du so etwas???

mfg

[nathy84]

Danke für die Antwort.

Ja ist schon ein mal ein Anfang. Was ist der Grundwert.
Und gibt es noch genauer Angaben. Der Kalorienverbrauch ist ja bei Mann und Frau unterschiedlich.
Ebenso verbruacht man beim Wandern beim Hochgehen mehr Kalorien als beim Hinuntergehen.

Gruss und danke

[papa]

hallo

Du meinst grundumsatz. Der ist im groben so definiert: die energiemenge, die bei völliger körperruhe im liegen verbraucht wird (ohne geistige und körperliche arbeit zu leisten). Im groben ist das etwas eine kcal pro kg Körpergewicht und stunde.

Männer haben einen höheren als frauen, sportler einen höheren als nicht-sportler. Wegen des muskelanteils, je höher, desto größer auch der GU.

Letztlich wirst aber nie genau wissen, wie hoch dein akktueller energieverbrauch ist. Das z.Zt. genaueste verfahren, wäre eine spirometrie (atemgasanalyse). Diese systeme arbeiten nahezu in echtzeit.

mfg