Hallo Leute,
mache neben Krafttraining und Joggen nebenbei auch noch 4x in der Woche einen speziellen statischen Dehnplan durch den ich mir ausgearbeitet habe. Mache immer 30 Sek. 2-3 Wdh. je nach Übung. Würde mich freuen wenn ihr mir den mal bewerten könntet. Hoffe man versteht alle Übungen.
Hier der Plan als. jpg:
http://img175.imageshack.us/img175/4619/dehnungeo5.jpg
achja hab n Hohlkreuz das wär evlt. noch zu beachten und mein Ziel ist es einfach das Hohlkreuz zu bekämpfen und einfach gelenkiger zu werden.
Freue mich über Antworten.
Beste Grüße
you
mache neben Krafttraining und Joggen nebenbei auch noch 4x in der Woche einen speziellen statischen Dehnplan durch den ich mir ausgearbeitet habe. Mache immer 30 Sek. 2-3 Wdh. je nach Übung. Würde mich freuen wenn ihr mir den mal bewerten könntet. Hoffe man versteht alle Übungen.
Hier der Plan als. jpg:
http://img175.imageshack.us/img175/4619/dehnungeo5.jpg
achja hab n Hohlkreuz das wär evlt. noch zu beachten und mein Ziel ist es einfach das Hohlkreuz zu bekämpfen und einfach gelenkiger zu werden.
Freue mich über Antworten.
Beste Grüße
you