Hallo zusammen,
ich bin knapp 22 Jahre alt und Informatik-Student und erfülle leider das Cliché des übergewichtigen Informatikers. Ich bin 1,86m groß und wiege etwa 105 bis 109 kg (schwankt immer). Ich treibe keine Art von Sport, da mir die meisten Sportarten nicht zusagen und ich auch nie, zumindest bisher, ernsthaft an Fitness interessiert war. Meine Ernährung ist eigentlich ok, denke ich: zwei- manchmal dreimal die Woche Fleisch (aber nicht zu viel), viel Gemüse und Teigwaren oder Reis, Müsli und ein Brot zum Frühstück und abends Wurst- und Käsebrote. Ich nasche eigentlich fast gar nicht und ess nur ab und mal ein Stückchen trockenen Kuchen (d.h. Marmorkuchen, usw.). Leider habe ich eine Schwäche für Coka Cola, Fanta, usw. Aber wenn das mit den versprochenen 0 Kalorien bei den neuen Cola Zeros gilt, schwenk ich auf die um.
Mein langfristiges Ziel ist es auf ein Gewicht von etwa 90kg zu kommen, sodass ich weniger Bauchspeck habe (ich hab nur am Bauch sichtbar mehr Körperfett) und ich möchte auch im allgemeinen ausdauernder werden. Jetzt nicht für eine bestimmte Tätigkeit (als Informatiker mache ich eh nur geistige Arbeit), sondern damit ich mich allgemeiner fitter fühle.
Ich würde mich freuen, wenn mir jemand kurz ein paar Sachen nennen könnte, mit dem ich mein Ziel erreichen kann. Ich habe es nicht eilig, also ich will nicht, dass ich in 2 Monaten das Gewicht erreicht habe, sondern ich habe Zeit damit, ich will nur einen positiven Trend spüren und vielleicht gen Jahresende mein Wunschgewicht haben und halten können.
Ich habe in 3 Wochen Semesterferien und dann etwas Zeit jeden Tag zum Üben/Trainieren. Nur in der Semesterzeit habe ich maximal 30min pro Tag für Sport übrig (entspricht meiner kompletten Freizeit), das sollte bitte in euren Vorschlägen bedacht sein.
ich bin knapp 22 Jahre alt und Informatik-Student und erfülle leider das Cliché des übergewichtigen Informatikers. Ich bin 1,86m groß und wiege etwa 105 bis 109 kg (schwankt immer). Ich treibe keine Art von Sport, da mir die meisten Sportarten nicht zusagen und ich auch nie, zumindest bisher, ernsthaft an Fitness interessiert war. Meine Ernährung ist eigentlich ok, denke ich: zwei- manchmal dreimal die Woche Fleisch (aber nicht zu viel), viel Gemüse und Teigwaren oder Reis, Müsli und ein Brot zum Frühstück und abends Wurst- und Käsebrote. Ich nasche eigentlich fast gar nicht und ess nur ab und mal ein Stückchen trockenen Kuchen (d.h. Marmorkuchen, usw.). Leider habe ich eine Schwäche für Coka Cola, Fanta, usw. Aber wenn das mit den versprochenen 0 Kalorien bei den neuen Cola Zeros gilt, schwenk ich auf die um.
Mein langfristiges Ziel ist es auf ein Gewicht von etwa 90kg zu kommen, sodass ich weniger Bauchspeck habe (ich hab nur am Bauch sichtbar mehr Körperfett) und ich möchte auch im allgemeinen ausdauernder werden. Jetzt nicht für eine bestimmte Tätigkeit (als Informatiker mache ich eh nur geistige Arbeit), sondern damit ich mich allgemeiner fitter fühle.
Ich würde mich freuen, wenn mir jemand kurz ein paar Sachen nennen könnte, mit dem ich mein Ziel erreichen kann. Ich habe es nicht eilig, also ich will nicht, dass ich in 2 Monaten das Gewicht erreicht habe, sondern ich habe Zeit damit, ich will nur einen positiven Trend spüren und vielleicht gen Jahresende mein Wunschgewicht haben und halten können.
Ich habe in 3 Wochen Semesterferien und dann etwas Zeit jeden Tag zum Üben/Trainieren. Nur in der Semesterzeit habe ich maximal 30min pro Tag für Sport übrig (entspricht meiner kompletten Freizeit), das sollte bitte in euren Vorschlägen bedacht sein.
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