Hallo,
Ich bin 16 Jahre und schon sehr weit gekommen die letzten 2 bis 3 Jahre.
Ich selber würde mich als inzwischen durchtrainiert bezeichnen, Arm, Bein, Brust sowie Bauchmuskulatur sind bei mir sehr ausgeprägt. Meine Problemzone jedoch ist der Bauch, so ausgeprägt meine Bauchmuskeln auch sind, man sieht sie nur im Ansatz (Die Mittlere Teilung und ein Teil der Obersten Bauchmuskeln).
Da ich jetzt schon so weit gekommen bin, will ichs auch zuende bringen .
Zu meiner eigentlichen Frage: Wie schaff ich es am besten von 13% Körperfettgehalt auf 8% zu kommen? Ich probiere immer kontrolliert zu essen, nur leider weiß ich nie wirklich ob es jetzt auch das richtige ist und ob es nicht doch zu viel ist.
Schön zu wissen wäre, was ich denn essen soll/kann und in welchem Maße.
Wie gesagt, bin 16, wiege z.Z. rund 83 Kilo und bin 1,80 groß. Mein KF-gehalt ist immoment bei 13%.
Edit: Ebenfalls gut zu wissen wäre, welche Sportarten allgemein immer hilfreich sind, nicht nur um Muskeln aufzubauen sondern auch wirklich KF zu reduzieren. Mir bekannt ist natürlich Joggen und Situps und der gleichen werden auch nicht verkehrt sein. Aber was gibt es noch? Ist z.B. Seilspringen auch hilfreich?
Ich bin 16 Jahre und schon sehr weit gekommen die letzten 2 bis 3 Jahre.
Ich selber würde mich als inzwischen durchtrainiert bezeichnen, Arm, Bein, Brust sowie Bauchmuskulatur sind bei mir sehr ausgeprägt. Meine Problemzone jedoch ist der Bauch, so ausgeprägt meine Bauchmuskeln auch sind, man sieht sie nur im Ansatz (Die Mittlere Teilung und ein Teil der Obersten Bauchmuskeln).
Da ich jetzt schon so weit gekommen bin, will ichs auch zuende bringen .
Zu meiner eigentlichen Frage: Wie schaff ich es am besten von 13% Körperfettgehalt auf 8% zu kommen? Ich probiere immer kontrolliert zu essen, nur leider weiß ich nie wirklich ob es jetzt auch das richtige ist und ob es nicht doch zu viel ist.
Schön zu wissen wäre, was ich denn essen soll/kann und in welchem Maße.
Wie gesagt, bin 16, wiege z.Z. rund 83 Kilo und bin 1,80 groß. Mein KF-gehalt ist immoment bei 13%.
Edit: Ebenfalls gut zu wissen wäre, welche Sportarten allgemein immer hilfreich sind, nicht nur um Muskeln aufzubauen sondern auch wirklich KF zu reduzieren. Mir bekannt ist natürlich Joggen und Situps und der gleichen werden auch nicht verkehrt sein. Aber was gibt es noch? Ist z.B. Seilspringen auch hilfreich?
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