25.04.2007, 18:25tipps wären nicht schlecht :) Beitrag #1
aslmeh
Registrierter Benutzer
Array
Registriert seit
Feb 2007
Beiträge
6
tipps wären nicht schlecht :)
hallo
ich bin 17 jahre alt, 1,86m groß, wiege 76kg, jedoch habe ich einen kleinen runden bauch. den will ich wegbekommen. doch ich glaube es liegt an meiner ernährung. ich esse zwar nicht viel, aber trinke am tag fast 1 liter spezi oder esse nutella brot nach dem frühstück. ich mache auch fitness. ich trainiere 3 mal die woche. hab mir jetzt vorgenommen pro woche 1-2 mal 20 minuten auf dem laufband zu laufen. hab diese woche angefangen. mein fitnesstrainer meint ich sollte langsam laufen so 7,5 stundenkilometer, da man in dem bereich am meisten fett abbauen kann. ich weiß nicht klingt irgendwie komisch. darum wollte ich euch fragen ob dieses 1 liter spezi usw was ausmacht und ob mein training später mal für einen geraden bauch reicht. ich mach auch bauchtraining seit 2-3 wochen mit 4 sätzen à 20 sit-ups. ich hoffe da kann mir jemand helfen.
ich danke im voraus
aslmeh
04.05.2007, 08:24tipps wären nicht schlecht :) Beitrag #4
Treets
Registrierter Benutzer
Array
Registriert seit
Aug 2002
Ort
Deutschland, Weinstadt (in der Nähe von Stuttgart)
Beiträge
816
Zitat von aslmeh
hallo
ich hab mir jetzt vorgenommen pro woche 1-2 mal 20 minuten auf dem laufband zu laufen. hab diese woche angefangen. mein fitnesstrainer meint ich sollte langsam laufen so 7,5 stundenkilometer, da man in dem bereich am meisten fett abbauen kann. ich weiß nicht klingt irgendwie komisch.
aslmeh
das klingt nicht nur komisch, es ist schlichtweg falsch. wenn du nur 1-2x/woche 20 min. langsam auf dem laufband läufst hast du das locker mit spezi und nutella-brot wieder drauf was du da verbrauchst. du verbrennst mehr fett wenn du schneller läufst. da das kaum ein anfänger durchhält ist langsam laufen empfehlenswert, dafür länger. am optimalsten wäre also schnell und lange laufen probier aus was für dich am besten ist. und immer schön langsam steigern.
11.05.2007, 17:50tipps wären nicht schlecht :) Beitrag #5
aslmeh
Registrierter Benutzer
Array
Registriert seit
Feb 2007
Beiträge
6
ok danke für deine antwort.. ich hab da noch eine frage:
macht alkohol fett?? also meine kumpels meinen abends nach dem training sollte man keinen alkohol trinken da dann das training umsonst war.. ich weiß nicht.. wo gibts nähere infos über alkohol??
11.05.2007, 19:45tipps wären nicht schlecht :) Beitrag #6
Treets
Registrierter Benutzer
Array
Registriert seit
Aug 2002
Ort
Deutschland, Weinstadt (in der Nähe von Stuttgart)
Beiträge
816
alkohol enthält je gramm 7 kcal. und 1 l bier schlägt schon mal mit 470 kcal zu buche. so kannst natürlich ganz schnell deine verbrauchten kalorien vom training wieder drauf haben.
Zitieren
Zitat von antiram
probier aus was für dich am besten ist. und immer schön langsam steigern.
