Trainingsplan von the fouler

[Timm]

Und ich bleibe bei der Meinung das das nicht produktiv ist. Ausser der Umstellung auf Freihanteltraining natürlich, das wird auf jeden Fall helfen.

[Gast6711]

Ich habe das Training ziemlich so umgestellt wie ihr es mit angeraten habt. Danke!

Habe noch eine Frage zum Rumpftraining. Leider sind alle Threads die damit zu tun haben irgendwie weg. Wollte fragen ob ihr Übungen kennt für den Bauch und ganz dringend auch für die Seite. Ach ja, und wie bekomme ich diese verdammt geilen Hüftknochen?

[gorefest]

Bauch kannste machen was du willst, es sollte nur im selben Wiederholungsbereich liegen wie deine anderen Übungen. Den hochgelobten Waschbrettbauch bekommste hauptsächlich durch strenge diät und einen sehr gereingen Körperfettanteil. Ansonsten wird der Rumpf bei den Grundübungen ganz gut mittrainiert.

[Gast6711]

Hallo zusammen

Da ich Jobbedingt einen ziemlich langen Unterbruch hatte, will ich nun wieder neu starten mit dem Muskelaufbau. Ich und ein Kollege werden die Trainingstage Mo, Di, Do und Fr wählen. Anders geht es leider nicht. Dazu überlege ich jeweils am Mi und / oder am Samstag / Sonntag aufs Velo zu gehen.

Wir überlegen uns am Mo und Do den Oberkörper zu trainiere und am Di und Fr die Beine. Ist das okay so? Oder ist zweimal in der Woche zu wenig?

EDIT: Trainingsziel ist ein guter Muskelaufbau und an Muskelmasse zuzulegen.

[Das Experiment]

Grobaufteilung ist schon ok, aber was nützt das, wenn du nicht die genauen Übungen mit Satz- und Wdh.-zahlen angibst. Kann genauso auch zuviel sein ...